本报11日讯（记者闫紫谦）要打赢疫情防控阻击战，就必须打好家庭防疫保卫战。新闻发布会上，哈尔滨医科大学附属第二医院内分泌科主任医师、博士研究生导师乔虹给出家庭防疫四个“锦囊”。

锦囊一：注重家庭卫生

每天室内通风换气不少于2次，每次不少于30分钟。外出回家、饭前、便后等情况应及时用洗手液和流动水洗手，洗手时有效揉搓应大于20秒。选择含氯消毒剂和含醇消毒剂对家庭住所消毒。

锦囊二：均衡合理饮食

摄入高蛋白食物；不要煮溏心鸡蛋，烹饪前先清洗蛋壳；每天饮水不少于1500ml；建议成年人蔬菜量为500g/天，水果量为200-350g/天。

锦囊三：适量增加运动

每天锻炼累计时间不少于1小时，运动后达到身体有发热感，微微出汗，稍感乏力而休息后即可恢复的状态是最适宜的。

锦囊四：呵护心理健康

接受自己有焦虑和恐慌的情绪，不要否认和排斥它们。当身心受到严重影响时，应寻求专业的心理援助。