□文/摄 本报记者 莫丽萍

“拖延症、没效率、发呆”“天天后半夜睡觉，中午才起床……”“房间没下脚地儿，满地满床都是乱七八糟的东西……”“每天不是追剧就是网购，不是打游戏就是睡觉……”“发脾气、逆反，与家长顶嘴吵架……”网络上流行一句话：“神兽已经出笼，各回各家，各气各妈”。果然，熊孩子们寒假模式一开启，家长们的吐槽模式也同时高速运转。

近日，教育部发布的《2021年寒假中小学生和幼儿健康生活提示要诀》强调：中小学生和幼儿合理安排假期防疫、生活、学习和体育锻炼，保持健康生活。

“不扫一屋，何以扫天下？”近日，记者对哈尔滨市部分家长、老师、教育界专家进行了走访。他们针对目前一些孩子在疫情期间的放假状态，感到忧虑，急切呼吁：教育应培养德智体美劳的全面人才。今年哈尔滨所有大中小学元旦起全部放假，在这个超长寒假里，“补习惯”比“补课”更重要。

同时，记者在采访中也发现了很多有好习惯的学生，与本人及家长交流后，深感孩子身上的“高光”之处，选择其中几个典型，希望能够给予广大学子、家长及老师一些启示。

盘点假期坏习惯

缺乏约束力和

自控力是主因

记者调查发现，放假模式开启后，离开了校园、摆脱了老师的一些中小学生们，犹如出笼的困兽，在缺少家长约束和缺乏自控力的情况下，一些坏习惯逐渐暴露出来。

A、晚睡晚起型

后半夜睡，中午起，这多是一些中学生及自律性差的大学生的假期起居状态。

据我国儿童睡眠医学研究协作组调查，2岁—12岁孩子的睡眠问题高达27％，即1/4的孩子都存在不同程度的睡眠问题。

B、饮食不良型

因为假期父母上班，孩子自己在家无人做饭，“叫外卖”便成为每天的必选动作，即使吃得连连胃痛、拉肚子，也乐此不疲。吃夜宵成瘾，自认为是一种时尚。

C、不做家务型

孩子自己在家，不仅不学做饭，而且不知收拾房间，经常是满床满地、满哪儿都是乱七八糟的东西，让人无从下脚。而且刷碗也只能做到刷自己的，往往是一吃完饭就立马抬腿走人。

D、拖延自责型

每天做作业或欲做其他事情时，总是一拖再拖，有时也为此自责、焦虑，当下决心改正时，却又依然如故。有调查显示，近年来，在学生群体尤其大学生群体中，拖延症出现比例大幅上升，约75%的大学生认为自己有时有拖延情况，50%认为自己一直在拖延。

E、无所事事型

平时学习紧张、压力大，放假就应该得到充分自由，放飞心情，每天葛优躺，吃喝无度。因而每天不是追剧就是玩游戏，要不就是网购睡觉，甚至是发呆，无所事事，虚度光阴。

好习惯成就人生

身边“神兽”

有哪些酷炫姿势

按科学规律，一个好习惯的养成需要21天的坚持，假期正是集中训练的好机会。好习惯会带来高效率，高效率必然对提高学习成绩有巨大帮助。

规划习惯：

有条不紊，乐在其中

还有120多天就要高考了。哈尔滨市第三中学群力校区高三学生王思骄，虽然因为疫情在家，但其仍按部就班、有条不紊地度过每一天。

截至1日，学校放假已经31天了，王思骄每天的作息时间与在校完全一致。利用腾讯视频上网课，早上7时25分开始上早自习，晚上22时下课，连午休时间都是同步的，丝毫不因为在家而有所懈怠。22时以后，思骄还要在腾讯视频上，与一两位同学相互督促鼓励，再学两个小时……

王思骄告诉记者：“我的习惯规律就是按照老师的要求来安排每天的学习和生活，不仅要100%做到，且要200%做好。慢慢地，就不觉得学习是负担，反而乐在其中……”

这种自律性是如何练就的呢？思骄妈回答记者说：“我也是一名教师。孩子小时候，我常把她放在教室后面，跟着我一起上课，思骄就一声不响地画画，一画就几个小时，也许就是这样，让她十分独立；再一个原因，大概是因为孩子没有经历过学龄前小学化的教育阶段，一无所知地走进课堂，所以对老师所讲的内容更加好奇、更感兴趣、更能够珍惜自己的学习机会。”

家庭环境的培养只是一个方面，思骄妈同时也非常感谢孩子所在的学校。她说：“一路走来，孩子的成长离不开老师的科学教育、合理安排、谆谆教诲，使孩子养成了良好的学习和生活习惯……”

王思骄品学兼优，爱好广泛。每天不仅能够有规律地安排学习，高效地完成老师布置的所有作业，而且在感到疲倦时，还能弹弹钢琴、练练书法、看看小说、跳舞、画画，一张一弛、相得益彰。

阅读习惯：身虽“宅”，心灵仍可周游世界

哈尔滨市田家炳高级中学校（哈七十三中）的姚老师，每天在朋友圈中分享女儿阅读打卡的视频，且已坚持了一年多。

视频中的女孩叫姚雯玥，是风华中学初二的学生。虽然仅交流短短几分钟，她思维敏锐、表达流畅、语言丰富，给记者留下了深刻的印象。

姚雯玥告诉记者：“小学时我就喜欢读书；上中学后，老师留作业要求每天读书打卡，开始还按任务完成，后来就慢慢养成习惯了，读书渐渐成为生活中不可或缺的部分，让我无比快乐！”

姚雯玥告诉记者，她读过的书，除了《论语》、《孟子》及朱自清、鲁迅的散文集，还有外国的《假如给我三天光明》、《海底两万里》等。

读书使姚雯玥的阅读能力、分析能力和写作能力得以大幅度提高。她说：“没有坚持读书前，我在这些方面失分很多，后来在读书过程中，我特别注重划重点、写批注、做摘抄，有了很大进步……”

此外，家长有意识的培养也起到了关键作用。姚老师告诉记者：“与孩子共同读书、交流观点、分享心得，很关键。”比如与孩子共读《论语》，把交流的心得做成搞笑视频分享，提高了孩子读书的兴趣；另外，孩子有一段时间喜欢追剧，特别是明清时代的电视剧。为了让孩子了解真正的历史，买了很多历史书，并到故宫参观，孩子的兴趣逐渐培养起来了……

记者还了解到，疫情期间，有些家长利用樊登读书、百度读书、学习强国、喜玛拉雅等听读软件，与孩子共同读书，培养孩子的情操，即使足不出户也能“周游世界”。

家务习惯：既是休息，又能陶冶情操

外酥里嫩、奶香十足的蛋挞，多层的巧克力蛋糕、香甜的蜜汁烤红薯……谁能想到，这仅是一位高一学生的“习作”，许多家长看了之后都自叹不如。

哈尔滨市第六中学的李雨晴，假期里经常照着快手、抖音等短视频的指导做小点心。这不，在网上订购的蛋挞坯子到货后，她又忙乎开了：打鸡蛋、加糖、加奶、过滤，放入烤炉……25分钟后香味扑鼻的蛋挞新鲜出炉了。雨晴妈告诉记者：“备料、制作……整个过程都是孩子独立完成的，一点没让我帮忙，我只是坐等着吃……”

做完点心后，李雨晴还不忘分享给同学好朋友，离着近的，她就送去。同学们奉上“羡慕嫉妒”的表情后，还纷纷向她请教。

此外，李雨晴还会做一些家常小菜，比如柿子炒鸡蛋、茄子炖土豆、红烧鸡翅等。有时爸妈早走上班，她就自己弄早餐。

孩子做家务会不会影响学习？雨晴妈告诉记者：“她基本上都是利用下午学习效率不高的时间段做这些，既是休息，又陶冶了情操，还很有成就感……”

孩子是怎么喜欢上烹饪的呢？雨晴妈说，女儿在小学的时候经常帮我做饭，慢慢地喜欢上了烹饪。上中学后，女儿多是利用假期时间，想吃啥，就自己点餐、自己制作……

“除了做饭，雨晴平时也会做一些收拾屋子、擦地、刷碗等家务。”雨晴妈脸上，洋溢着幸福的笑容……

锻炼习惯：健康生活，做更好的自己

今年上大二的张蕾，上大学前身高1.63米、体重130斤。因为胖，她一度有点小自卑，尤其是好不容易淘到自己喜欢的漂亮衣服，却因体型只能望洋兴叹。

上大学后，没了高考的压力，她下决心减肥。为此，报名参加了学校的篮球队，早晨五六点钟开始训练，先在球场上慢跑20圈，然后是步伐、传球持球运球、上篮投篮防守等训练，不仅锻炼了身体，还找回了自信。

学校放假后，因为疫情防控张蕾只能宅在家。刚放假的前几周，没有约束的她，体重出现了反弹。认识到严重性后，张蕾告诫自己不能半途而废，于是重新制定减肥方案，找到一种自己喜欢的健身方式——腰腹燃脂舞，3遍循环，加上蹦迪减肥。她每天午饭前、晚饭后，各运动半小时，坚持一个月，体重逐渐趋于标准……

记者了解到，有些中小学生还选择Keep上的“马甲线的养成”、“腹肌训练”、“肩颈放松”，以及短视频、自媒体上的瑜伽等，找各种自己喜欢的方式运动。

家长闫亮亮告诉记者：“孩子做运动时，最好有家长陪着一起进行，或者与同学利用视频软件共同锻炼，否则很难坚持长久，这是极其考验毅力的事情……”

感恩习惯：言传身教，用爱浇灌一生

“听我说谢谢你，因为有你，温暖了四季；谢谢你，感谢有你，世界更美丽……”这是从视频里传出的歌曲。在河北省保定市隔离人员居住的宾馆内，两位小女孩面对刚做完核酸检测的医护人员，伴随手语唱起了《听我说谢谢你》，稚嫩却又真情的童音，感动得医护人员鞠躬回敬，并哭花了护目镜……想必大家都看过这个视频，这是人民日报公众号呈现给观众的感人一幕。孩子们对防疫人员的付出给予自发的回谢，这种感恩行为令人称赞。

其实，长期以来，无论是在学校还是家庭中，对感恩教育都重视不够。在方式上，也多是说教式、灌输式，结果收效不大。导致孩子对父母、教师及社会上的帮助，都认为是理所当然的事情，不知感恩、不知回报，甚至走上犯罪的道路。因此，对孩子们的感恩教育太重要了。

近日，在四川新闻网播出一个视频，有一位三年级的小男孩，每晚为多个检查站的防疫人员送夜宵。在现场记者的询问下，小男孩说：夜宵是爸妈做的，由爸爸开车送他过来将饭盒交给防疫人员。男孩爸爸表示：“希望防疫人员能喝上一口热汤，暖和一下身体，也希望这个举动能对孩子产生影响，懂得感恩……”这样言传身教的感恩教育值得点赞。