本报讯（记者霍营）近期，随着疫情形势变化，国家出台了新的政策和规定，但是有些人对此不能适应，十分恐慌。还有一些人感染新冠后，出现担心、焦虑和恐惧的情绪，这时如何做好心理调适？近日，记者就此采访了哈尔滨市第一专科医院心理中心主任徐佳。

徐佳表示，对于政策或是环境的变化，人们难免会出现心理不适应的表现，这很正常，心理学称之为应激反应。徐佳介绍说，首先，每个人都有极强的自我调整能力，我们对于这一点要抱有信心。可以通过回忆此前战胜困难的经历来鼓励自己，也可以通过转移注意力来调整情绪，让生活和工作尽快步入正轨，充实而有序的生活有助于内心的稳定，帮助我们重获安全感。

其次，我们应该对自己的情绪状态保持觉察，如果发现经常会出现应激反应的情况就应该提醒自己，是不是有些反应过度了，是不是有些过分担忧了，这时最好是求助，可以和周围人谈谈你的感受，主动和积极向上的人交流，不要陷入不好的想法中无法自拔。可主动查询官方可信的信息，也可以去寻求专业的心理援助，如心理援助热线电话或专业的心理咨询机构。

再次，对于感染新冠的人来说，多喝开水，正常饮食，保持营养，多休息，该吃药吃药，该看病看病，不要紧张，保持乐观。

徐佳还提醒人们，“阳了”不要互相抱怨，不要自责，应该彼此支持，在积极防护的同时坦然面对疫情，坦然接纳自己、家人以及身边“阳了”的朋友。