□全世杰

人工智能正以前所未有的速度应用到教育、就业、生活的方方面面。对于大学生而言，他们既是人工智能技术的接受者和使用者，也是未来推动人工智能发展的重要力量。然而，人工智能技术快速迭代与不确定性也给大学生带来了诸多挑战。在此背景下，大学生需要提升自我调适能力，以适应快速变化的环境，应对复杂的职业规划，针对这一现实需求，大学生自我调适能力的提升需要构建多维度、系统化的成长路径。

强化数字素养与批判性思维训练。高校应开设涵盖数字技术应用、AI原理与操作等内容的课程，引导大学生熟练掌握并有效运用AI工具，从而提高学习效率、拓宽知识获取渠道。同时，应教导学生运用科学的思维方法对获取的信息进行筛选、评估与验证，辨别其真实性与可靠性。此外，高校还应鼓励大学生参与项目式学习、开展跨学科实践，培养学生的综合素养和创新能力。在解决实际问题的过程中，通过综合运用所学知识，进行深度分析，提升复杂问题解决能力。

构建成长型思维与积极心理品质。通过系统的心理健康教育和生涯规划指导，引导大学生以客观理性的态度正视AI带来的挑战，帮助他们逐步构建成长型思维模式，认识到能力是可以通过自身努力提升的。鼓励学生在遭遇困难和挫折时，保持积极乐观的心态，勇于探索新的解决方案，不断突破自我局限，将其视为个人成长与发展的契机，进而培养出乐观、坚韧、适应变化的心理品质。帮助大学生明确自己的职业目标和发展方向，制定合理的学习和成长计划，培养坚韧不拔的意志品质和适应变化的能力，使他们能够在快速变化的时代中保持竞争力。

促进深度人际互动与社会参与。高校应构建多元实践平台，积极倡导学生投身于社团活动、社会实践及志愿服务等多维度的校园及社会实践中。强化个体与现实世界的深度互动，通过真实情境的历练，有效提升其沟通协作、问题解决及社会适应等关键能力。同时，构建学习小组，组织面对面的深度研讨，促进多元观点的碰撞与融合，激发批判性思维与创新意识，抵御信息茧房效应带来的认知局限，从而在学术与实践层面实现认知与能力的双重提升。

培养元认知能力与自主学习习惯。元认知能力是大学生自主学习和终身发展的核心素养。高校应引导学生通过总结反思，了解自己的学习风格，明确优势与短板，设定学习目标并制定实施计划。在具体实践中，学生可借助AI工具辅助学习规划与进度管理，例如使用智能学习平台，跟踪学习进度、分析学习效果等。但需要强调，这些技术手段仅是辅助工具，培养重点应始终放在元认知能力的提升上，使学生能够主动对学习过程进行规划、监控和动态调整，从而实现学习效率与质量的同步提升。

加强生涯教育与未来技能培养。高校应完善产学研合作机制，与企业及社会各界建立紧密联系，及时把握行业动态与就业需求，为学生提供前沿的就业信息与技术趋势分析。同时，创新课程设置，开设AI伦理、人机协作等前沿课程，引导学生深入探讨技术发展中的伦理挑战，着重培养其与人工智能协同工作的能力。此外，还应注重培养跨文化沟通、情商、领导力等AI难以替代的未来技能，助力大学生在就业市场中脱颖而出，并在未来职业发展中具备更强的适应性与竞争力，有效应对AI带来的职业变革。

人工智能时代对大学生自我调适能力提出了全新挑战与更高标准。面对挑战，大学生不应止步于被动适应，而应主动出击。通过强化数字素养夯实技术基础、培养批判性思维强化决策能力、建立积极心理增强抗压韧性、拓展人际网络促进协作创新、提升元认知能力实现持续成长，进而有效提升自我调适能力，更好地驾驭AI带来的机遇，应对挑战，最终实现个人价值与社会贡献的统一。

本文系吉林农业大学高等教育教学改革研究2025年度课题：《大思政视域下高校思政与心理育人协同发展路径研究》（项目编号：2025XJSZ04）。

（作者单位：吉林农业大学）