从中医角度看，初夏阳气升腾，湿热之气弥漫。湿热之邪郁于肌肤，进而引发皮肤红斑、丘疹、渗出、瘙痒等症状。此时，如果人们再贪吃冷饮，脾胃湿热内蕴，进一步加剧湿疹症状。患者因瘙痒而失眠、烦躁，更会恶性循环导致湿疹绵延不愈。防范湿疹有以下三招。

呵护皮肤少刺激

洗澡频率不要过勤，时间不要过长，水温32℃-37℃为宜。选择温和、无香精、无防腐剂、无皂基的保湿清洁剂。用手轻柔清洗，避免用搓澡巾、沐浴球等搓擦皮肤。

饮食内调祛湿热

减少高糖、高脂、高盐、辛辣刺激性食物，还可以吃些山药、茯苓、薏苡仁、赤小豆、白扁豆、冬瓜等祛湿的食物。此外，绿豆、莲子、百合、芹菜、莲藕等有凉血效果，也可以吃一点。

湿疹患者不能吃海鲜、牛羊肉、酒、浓茶、咖啡等食物；谨慎吃芒果、菠萝、榴莲等热带水果；少吃冰淇淋、冷饮、冰镇水果等生冷食物。

清心安神别焦虑

夏季易出现烦躁、焦虑、失眠等症状，可试试冥想、深呼吸、听轻音乐等方式，避免熬夜，保证充足睡眠时间。

选择温和的运动方式。

上海中医药大学附属曙光医院 李文