人老腿先老，老人在平时锻炼时应多加强腿部运动。当你迈开腿的时候，身体已经开始发生积极的生理变化。

第11-20分钟，激素分泌量上升。体温不断上升，靠近皮肤的血管扩张以释放热量。会开始出汗，同时肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉输送能量。

第21-45分钟，心情变好，脂肪燃烧更多。随着身体张力的释放，整个身体开始放松，心情也会随之变好。

第46-60分钟，肌肉开始疲劳。散步快1个小时，你的肌肉可能会感觉疲劳，因为体内碳水化合物的存储量减少了。即使停下脚步，身体也依然会保持在较高的热量消耗状态。

杨洋