挪威公共卫生研究所的一项新研究表明，减少在床上使用屏幕的时间可以显著改善睡眠质量。

研究发现，睡前使用屏幕一小时会使失眠的风险增加59%，平均减少24分钟的睡眠时间。基于这些发现，研究人员建议因屏幕使用而遭受睡眠问题的人尝试减少夜间屏幕使用时间，尤其是在睡觉前30分钟到60分钟内完全停止使用屏幕。如果必须使用屏幕，建议禁用通知以减少夜间被打扰的可能性。这一调整有助于提高睡眠质量，促进身体健康。

新华社