英国数字素养专家凯特琳·雷格尔提出减少屏幕时间的方法，建议将手机调至“黑白”模式以降低吸引力，并将诱惑大的应用移至最后。

雷格尔在《手机国度》一书中呼吁加强数字内容监管，认为我们在数字领域缺乏消费者保护措施。她强调，要与手机建立更健康的关系，需围绕手机使用提出更多问题，如家长应了解孩子在屏幕上的时间和所接收的推送内容。

胡广和