近期暑气渐盛，加上连日阴雨，空气湿热交蒸，体感黏腻不爽。江苏省中西医结合医院治未病科主治中医师樊欣钰表示，此时“湿温”当令，气虚体质人群身体不适往往格外明显，建议重点关注。

《素问》有云：“气虚身热，得之伤暑，热伤气故也。”夏季暑热，主要消耗人的气和津液，气虚体质人群本就正气不足，遇上暑热则更容易“虚上加虚”，加上此时湿气偏重，内外湿邪交困，气虚者运化无力，还会进一步加重气机耗伤。因此，他们在夏季通常出现神疲乏力、少气懒言、心慌气短、食欲不振、头身困重等不适。

气虚体质是如何形成的呢？樊欣钰介绍，除了疾病、年龄及先天因素影响外，大多数人是通过后天不良生活方式一点一点“积攒”出来的，比如长期熬夜、久坐不动、饮食不节、过度劳累、情志不畅等。

气虚体质人群过夏时，应在积极调整生活方式的基础上，遵循“春夏养阳”“补气固津”的原则。

饮食上要清淡，少食生冷油腻，可适当食用黄芪、党参、山药、大枣等益气健脾之品；起居上晚睡早起、不宜熬夜；运动时间段宜选清晨或傍晚，强度以微微出汗为宜，推荐八段锦、五禽戏等，还可以通过按揉内关、足三里、神门、气海、涌泉等穴位，健脾益气、宁心安神。

气虚体质人群可以喝点莲子百合麦冬银耳汤。将银耳提前泡发，撕成小朵。把银耳、莲子、百合、麦冬一起放进锅里，加约1000毫升清水，大火烧开后转小火慢炖，直到银耳软糯出胶。

万惠娟