不少人都有这样的经历，夜间心绪不佳、辗转难眠，本以为睡一觉就能平复，可次日醒来非但没得到舒缓，反倒身心俱疲、烦闷加重。为何带着坏情绪睡觉，睡醒反而状态更差？

负面情绪首先会扰乱睡眠机能、破坏睡眠结构，打乱正常的睡眠节律，引发入睡困难、睡眠断续、早醒等问题，大幅减少深睡眠时长，导致夜间睡眠无法完成身体修复，次日便会浑身疲惫、精神萎靡。同时，负面情绪会打破情绪的自我调节机能，让人变得敏感多虑、容易放大负面琐事，丧失愉悦感，焦虑、抑郁等问题本质都源于这种情绪机能紊乱。更关键的是，睡眠中大脑会整理固化日间情绪，积极情绪会逐渐淡化，睡前积压的负面情绪则被重点留存强化，让坏情绪不断加重。

上海中医失眠症医疗协作中心副主任 施明