近日，在2026年全国健身锦标赛暨世界健身锦标赛上，60岁的女选手陈超一举拿下大师组健身比基尼（50岁以上）冠军、大师组健身比基尼（35岁以上）全场第五名和精英职业赛传统健美全场第八名。

全国健身锦标赛封冠

2026年，在刚刚落幕的全国健身锦标赛暨世界健身锦标赛选拔赛上，一位满头银发却肌肉线条凌厉、笑容明亮的女选手惊艳全场——她就是来自江苏昆山、年满60岁的陈超。

许多人看到她背部清晰的肌肉分离度和充满力量的台步，猜测她至少练了十几年。陈超自己笑着说：“实际上，我才系统健身七年。”

她在废墟中重新开始

时间倒回2014年。那一年陈超48岁。

和千千万万普通中年女性一样，她早年在四川老家长大后赴昆山务工，做过酒店服务、进过工厂，后来日子就围着家庭转——“今天过了，脑子里只有明天要做什么菜”。

可就在那年，命运给了她最沉重的一击：陈超被确诊为乳腺癌，接受了手术及后续放化疗治疗。

康复期间，医生建议她“适当活动活动，别总躺着”。抱着试一试的心态，陈超生平第一次走进健身房。起初只是遵医嘱散散步、拉拉弹力带，可她很快发现——在家躺着浑身没劲、灰暗消沉，一进健身房摸着杠铃哑铃，整个人竟莫名来劲。“每次看到那些铁，我就特别开心。”

健身，就这样成了她最好的“化疗药”。

从抗癌患者到认证教练

病情稳定后，陈超没有止步于康复运动。她开始系统学习运动解剖、营养学和训练理论，一点点把健身从爱好变成专业追求。日复一日深蹲、硬拉、臀桥（她备赛期臀桥可推到140公斤，深蹲90公斤），体脂率备赛期压到7%以下。

2021年，55岁的她首次报名参加健身比基尼比赛，赶赴广州参赛，未能取得名次。但那次经历打开了她的眼界——“原来真正的竞技是这样！”回来后她没有气馁，自费前往福建、安徽、苏州等地观摩高水平赛事，研究优秀选手的造型、体态和备赛流程，回到健身房针对性补短板。

为备战2026年全国锦标赛，她提前一年进入严苛的备赛状态：每天凌晨4点起床，骑半小时电动车到健身房，先练小肌群再做有氧运动，严格控盐控水——“灌水一天灌九升你做不到，四天不喝水你也做不到，有时渴了喝一口吐掉，打湿嘴巴就行。”

上午8点吃早餐，9点起带私教课和团课一直到晚上9点。在昆山那家健身房，她是年龄最大的教练，也是最受学员追捧的那一个。

十二年前被宣判患癌的中年女人，如今已是中国健美协会（CBBA）认证健身教练、独立培训师。

我喜欢现在的我

健身改变的远不止身材。

“我从小到大内向，也不爱说话，别人惹我生气我不会说，就知道哭、生闷气。我不喜欢以前的自己。我喜欢现在的我——又开朗，性格又好，又喜欢漂亮，还喜欢健身，多好。”这是陈超在采访中最打动人的一段话。她说，健身治好的不只是身体，更是曾经唯唯诺诺、把自己藏在灶台后的那个灵魂。现在的她听动感音乐、学新东西、跟年轻人切磋技术，“随时都在跟他们学，好的我学，不好的我不学，我分得清”。

有人问她，一把年纪折腾这些图什么？她答：“这把年纪我不想窝囊地活着，我想做自己做到最好，试试看吧。没人送我礼物，六十岁了，自己送自己一块奖牌。”

不服输才是活法

回顾这十二年，陈超常说两句话——“人到老也得有个不服输的劲儿。”“不管多大年纪，都要敢于尝试新事物，只要你愿意开始，就不晚。”

从48岁乳腺癌确诊单，到60岁全国健身锦标赛冠军奖台，她用行动证明：疾病可以是转折点而非终点，年龄可以是勋章而非牢笼。那块沉甸甸的金牌，不是她健身的句号，而是六十岁送给自己新人生的开场白。

本报综合