她93岁，头发依然乌黑、皮肤光洁、说话中气十足，至今仍每周出诊。她是国医大师邹燕勤，笑称自己是“90后”。很多人问她保养秘诀，她总说：“哪有什么秘诀，不过是父亲留下的养生家规，我坚持了一辈子。”这来源于她的父亲、中医肾病学奠基人和开拓者邹云翔。“我的父亲留下了养生家规，它们代代相传，孙辈也至今遵守着这些家规。”这些家规，不花钱、不用药、不挑人，就藏在每天的一餐一饭、一起一卧里。

从来不喝冷饮

肾为先天之本，五脏六腑之根，而脾胃是人的“后天之本”。自幼跟着父亲学习时，邹燕勤常听父亲说“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，父亲告诫家人，夏天喝冰水、吃冷饮虽然会让人感受到一时的凉爽，但这种短暂的“压火”并不能真正地清热解暑，反而会通过骤冷刺激损伤体内的阳气，还会让气血凝滞，运行不畅。

幼时听这些理论，邹燕勤既当作医学的学习，也看作是家中传承的家规。“不喝冷饮”的家规就这样代代相传，即使是到了外孙、外孙女这一代，也始终将这条规矩记在心里。

如今，邹燕勤依然保持着不喝冷饮的习惯。但她也从不强求，在邹燕勤看来，一方水土养一方人，喝冷饮与否不可一概而论，也应该因人、因地、因时制宜。

饮食从不过量

日常生活里，邹燕勤在饮食养生上有着自己独到的坚持。她向来远离辛辣、刺激性强的食物，始终把温和饮食放在首位。多年来，她恪守“好、少、淡、鲜、慢、温”六字饮食准则，这一习惯源自家中代代相传的养生家规——饮食有节。

在她看来，饮食贵在有度，从不会因食物美味就暴饮暴食，始终严格把控进食量。同时她也不挑食偏食，即便有些食物口味不合心意，只要富含营养，也会适量食用，保证膳食均衡。

为了兼顾营养与养生，邹燕勤还摸索出多款实用的家常养生菜谱。其中一款五谷养生粥便是她的日常选择，将黑豆、燕麦、薏米、红枣、白果、核桃等食材合理搭配，文火慢熬。这款粥食材丰富、性质温和，兼顾补益与调养，长期食用能滋养身体。她以简单朴素的三餐，守护着自身健康。

朝夕作息有度

父亲邹云翔传下的第三条养生家规便是“起居有常”，这条准则邹燕勤坚守数十载，从未懈怠。

她常年保持规律作息，每日清晨六点准时起身，夜晚十一点按时就寝，顺应昼夜节律调养身心。

晨起之后，她会练习自创的一套唤醒操，动作兼顾护颈、护肾与舒展筋骨，唤醒沉睡的身体。做完体操，她必练摩腹功，手法颇有讲究。练习时先轻拍腹部，帮助肌肉放松舒缓。若便秘，便以肚脐为中心顺时针按揉；若是腹泻，则转为逆时针按摩。温热的手掌紧贴腹部，缓缓揉动，让腹腔始终保持温润舒适的状态。

日复一日，年复一年，简单的动作与规律的作息早已融入日常，她坚持养护身体、涵养精气神。

闲情守护安康

邹燕勤的身边时常放着一杯养生茶，从冬喝到夏。一杯茶里，有疏风解热的薄荷、平肝明目的菊花、滋肝补肾的枸杞、散瘀止血的三七、行气解郁的玫瑰。茶叶分季节，冬天会放红茶，夏天放绿茶。一杯花茶下肚，益气养血。

俗话说，人老腿先老。这是肝肾虚亏导致的。腰腿和肾之间有非常密切的关系，腰者肾之府，转摇不能，肾将惫矣。因此，散步时活动腰腿，可以补肝肾、强筋骨、延缓衰老。

邹燕勤在80岁后仍然坚持每天走3000步以上。她认为，根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以在15~60分钟之间选择。体弱、年迈的人可以少走一些，平时缺乏运动、体重超重、消化不良的人可以多走一些。

在邹燕勤看来，养生还要注意情志调节。她爱打腰鼓、跳民族舞，还喜欢唱歌、看电视剧、种菜养花。

邹燕勤不用什么保养品，皮肤状态却让人羡慕。而她保持年轻的秘诀，就是心态。她的性格随和、平静，很少高声说话。她认为，情绪不能太过，否则就会伤身。

本报综合