历代典籍留存诸多“端”字养生典故，为后世养生修行提供了古朴纯粹的智慧指引。

先秦《吕氏春秋》“和精端容”的典故，开创了饮食守端的养生先河，是古代饮食养生的经典准则。书中记载：“口必甘味，和精端容，将之以神气。”古人认为，饮食滋养不在于多食珍馐、肆意进补，而在于进食之时守“端”。所谓“端容进食”，即是端正身姿、收敛心神、仪容庄重，摒弃浮躁散漫之态。进食时身姿歪斜、心神涣散、嬉笑闲谈，会导致气机紊乱、脾胃气机阻滞，五谷精微难以运化吸收。唯有端容正坐、专心进食，心神与形体合一，方能调和精气，让食物顺利转化为气血元气，滋养脏腑。这一典故打破了“养生重补品”的误区，道出日常饮食守端、专心静养的基础养生智慧，流传千年依旧适用。

唐代孙思邈《千金方》提出的“四正养生”典故，将“端”融入日常行止，完善了形体养生体系。孙思邈在养生典籍中明确提出：“凡人有四正：行正、坐正、立正、言正”，以“四端四正”为延年益寿的根基。他认为，人体经络气血通畅，全赖形体姿态端正，行走挺直、端坐中正、站立挺拔、言语端正，四大守端之行，可固一身正气、阻外邪入侵。孙思邈一生恪守四正之规，起居有度、举止守端，年过百岁依旧身心康健，正是践行“端字养生”的最好印证。

儒家“形端表正”的修身养生典故，诠释了形体守端与德行养心的共生之道。《千字文》载“德建名立，形端表正”，本为修身立德准则，实则暗藏深层养生智慧。古人讲究“形正则气正，气正则心正”，形体端正不仅是外在仪态，更是内在精气神的外化。

宋代赵抃“昼夜守端”的养生典故，是心念守端、恬淡养寿的典范。北宋名臣赵抃一生为官清正、修身守端，恪守“日间端行、夜间端心”的养生之道。白日言行端正、光明磊落，不做偏私之事、不生苟且之心；夜晚静坐端心、自省其身，摒弃杂念、安定心神。他摒弃世俗奢靡欲望，不执念名利、不纠结得失，始终以端正心念处世修身。他高寿善终，其养生秘诀，唯有“守端无妄、心正无扰”八字。

本报记者 李由