每到盛夏，人们的第一反应往往是往脸上身上猛涂防晒霜。诚然，防晒霜是抵御紫外线的第一道防线，但它绝不是唯一的手段，甚至在某些情况下还不是最有效的。

硬防晒才是真正的“王者”

专家指出，一把合格的防晒伞，紫外线防护系数达到50+时，可以阻挡98%以上的紫外线，效果远超大多数防晒霜。更重要的是，硬防晒不存在补涂的问题，也不会因为出汗或沾水而失效。选择硬防晒产品时，有几个关键指标值得留意：防晒伞要看伞面的涂层密度和颜色，深色伞面优于浅色；防晒衣要认准标签上的UPF值，40+为合格，50+为优秀。

饮食调理：吃出来的防晒力

你可能不知道，餐桌上的某些食物本身就是天然的“防晒剂”。番茄富含番茄红素，这是一种强大的抗氧化剂，能够帮助皮肤抵抗紫外线造成的自由基损伤。研究表明，每天摄入适量番茄制品，持续数周后皮肤的天然防晒能力会有所提升。此外，胡萝卜、南瓜等富含β-胡萝卜素的食物以及绿茶、蓝莓等富含多酚类物质的食物，都对增强皮肤抗紫外线能力有一定帮助。

晒后修复：正确处理

即便防护做得再周全，也难免有疏忽的时候。一旦发现皮肤被晒红、发热，第一时间采取正确的修复措施至关重要。晒后的最初几个小时被称为“黄金修复期”，此时皮肤正处于急性炎症状态，正确的处理可以大大减轻后续的损伤。

首先，尽快离开暴晒环境，进入室内或阴凉处。然后用凉水冲洗或冷敷晒伤部位，注意不要直接用冰块接触皮肤，以免造成冻伤。冷敷可以收缩血管，减轻炎症反应和灼热感。接下来，涂抹含有芦荟、积雪草、神经酰胺等成分的舒缓修护产品，帮助皮肤镇静和补水。

本报记者 刘雪娇