北京市怀柔区泉河街道社区卫生服务中心里，四位老人总凑在健康宣教角的长桌边交流“护心经验”：76岁的陈德海展示血压台账，70岁的李桂珍说自己术后恢复的情况，67岁的张援朝拍着胸脯炫耀自己戒烟成功的“战果”，73岁的刘淑琴讲日常注意事项。

早筛标兵

陈德海以前总觉得自己身子骨硬朗，一辈子没住过院，连感冒都很少得。2022年，社区组织免费体检，他本来嫌麻烦不想去，还是老伴硬拽着才去的。做心电图的时候，医生皱着眉看了半天报告，告诉他：“你这是房颤，得赶紧去大医院再查查。”

陈德海当时就懵了：“我啥感觉都没有啊，平时爬五楼都不喘，怎么会得心脏病？”他去医院做了24小时动态心电图，最终确诊是阵发性房颤。医生跟他说：“你这是无症状房颤，比有症状的还危险，要是再晚发现，说不定哪天就中风了。” 陈德海这才想起来，前两年自己偶尔会有点头晕，总以为是颈椎病犯了，从来没当回事，现在想来那就是房颤的信号。

自从确诊后，陈德海就成了社区里的“早筛宣传员”，逢人就说：“我以前总觉得没不舒服就是没病，现在才知道，房颤还有没症状的。” 他把“早防”刻进了日常生活里：以前有高血压，总觉得头不晕就不用吃药，现在定了三个闹钟，早上七点、中午十二点、晚上七点，到点就吃药，血压记录本写得满满当当，哪天高了低了都记得清清楚楚。烟早就戒了，酒也只在过年的时候喝一小杯，以前总爱熬夜的习惯也改了，每天晚上十点准时上床睡觉。

上个月社区体检，陈德海主动报名当志愿者，拿着个小喇叭在现场给大家讲自己的经历：“咱老年人做个心电图，就能把这个‘温柔杀手’揪出来，太值了。我要是当年没体检，现在说不定都瘫在床上了。”

治疗模范

李桂珍跟房颤打交道的时间最长。十年前她就总觉得心慌，心脏像揣了个小兔子似地乱蹦，有时候跳得快了，连气都喘不上，得蹲半天才能缓过来。那时候她总以为是更年期，自己在家吃点丹参片就对付过去了，直到2021年冬天，她在家做饭的时候突然眼前一黑，栽倒在地，送到医院才知道是房颤引发的脑供血不足，再晚来一会儿，说不定就中风了。

医生当时给了她两个选择：要么长期吃药控制，要么做射频消融术。李桂珍当时一听要做手术就害怕，想先吃药试试，结果吃了一年药，还是时不时发作，有时候正跳着广场舞，突然就心慌得站不住。

2022年春天，她终于下定决心做了射频消融术，手术不到一个小时就做完了，第二天就能下床走路，住了三天院就回了家。 现在的李桂珍，别提多精神了，以前连爬三楼都喘，现在每天早上都去公园打半小时太极拳，跳一小时广场舞，心慌的毛病再也没犯过。

她总跟那些害怕做手术的病友说：“我以前也以为做手术要开膛破肚，结果就是在大腿根扎了个小眼，几乎没遭罪。咱们得病了千万别硬扛，听医生的，该治就治，现在医学发达得很，治病真不是啥难事。”

她还把自己的治疗经历写成了个小册子，上面记着术前要准备啥，术后要注意啥，怎么观察自己的心跳，每次社区有健康讲座，她都拿着小册子上去分享。

有个跟她情况差不多的邻居不敢做手术，李桂珍陪着她去医院咨询，终于打消了邻居的顾虑，决定做手术。

防控达人

张援朝的房颤纯粹是“作”出来的。退休前他是公司的销售人员，顿顿离不开酒，一天能抽两包烟，作息也不规律，经常跟朋友打牌打到后半夜。

2023年，单位组织体检，查出他有高血压、高血脂，医生让他改改生活习惯，他不当回事，说“我身体好着呢，啥毛病没有”。

结果没过半年，他跟朋友喝了半斤白酒后，突然觉得心脏乱跳，喘不上气，送到医院一查，房颤了。

医生当时跟他说：“你这病就是喝出来、熬出来的，再不改坏习惯，下次就不是房颤这么简单了，中风、心衰都等着你呢。”张援朝看着检查报告，又看看边上哭哭啼啼的老伴，终于下定决心改毛病。口袋里以前装烟的地方，现在装着薄荷糖，烟瘾上来了就含一颗。酒也彻底戒了，以前顿顿要喝二两，现在家里的酒柜都锁上了，朋友叫他出去喝酒，他说啥都不去，还跟人说：“我这命要紧，再喝就喝没了”。以前总爱熬夜打牌，现在每天晚上九点就洗漱上床，睡不着就听会儿评书，再也不熬通宵了。

他还特意办了张健身卡，每天下午去健身房走半小时跑步机，体重从原来的180斤减到了150斤，血压血脂都降下来了。上次去医院复查，医生说他的房颤已经快一年没发作了，控制得非常好。

张援朝现在成了社区里的“戒烟宣传员”，看见年轻人抽烟就上去劝：“小伙子，少抽点烟，你看叔以前抽得比你凶，现在不也戒了？等得了病再戒就晚了。”

长期管家

刘淑琴是2020年确诊的持续性房颤，医生说她年龄大了，不适合做手术，让她长期吃药控制。

刚开始她特别焦虑，总觉得自己得了不治之症，天天在家哭，饭也吃不下，觉也睡不好，结果房颤发作得更频繁了。

后来她去参加医院组织的房颤患者健康课，听医生说房颤只要好好管理，跟正常人没啥区别，才慢慢放下心来。她专门买了个小本子，把医生说的注意事项都记在上面，每天照着做：早上起来先数一分钟脉搏，记在本子上；早中晚按时吃药，一粒都不落；每个月去社区做一次心电图，三个月去大医院复查一次。她还特意学了好多养生知识，以前爱吃的肥肉、油炸食品现在都不碰了，每天做饭少盐少油，浓茶咖啡也戒了，就喝清淡的菊花茶。以前总爱跟老伴吵架，现在凡事都看开了，她说：“生气最伤心脏，我现在啥事儿都不往心里去，能不发脾气就不发脾气。”

她还组织了社区里的房颤病友，建了个“护心群”，大家每天在群里打卡报自己的心率，谁要是有不舒服，就在群里问一声，大家互相出主意。上个月有个病友在群里说自己心慌得厉害，刘淑琴赶紧陪着他去了医院，医生说要是再晚来一会儿就危险了。

现在刘淑琴的房颤控制得特别好，已经快半年没发作了，每天早上都去公园跟老姐妹们跳广场舞，周末还跟老伴去周边爬山。

她总跟病友说：“房颤这病，三分靠治，七分靠养，你别觉得确诊了，就天塌下来了，只要你平时多上心，按时吃药，定期复查，别累着、别气着，它一点都不可怕。”

这四个老人每周一都会出现在社区卫生服务中心，给新来的房颤病友讲自己的经历，帮大家答疑解惑。

本报记者 李由