你有没有发现：身边总有那么一些人，每天精神抖擞、活力满满，从不见他们往医院跑。也有一些人，年纪轻轻就药不离手，三天两头喊累，小病不断、大病常来。其实，真正的健康，是靠日复一日的习惯养出来的。

人这一辈子，谁还没有点烦心事？工作中遇到糟心的同事，生活中碰上不讲理的人，家人之间也有磕磕绊绊。如果你事事生气、件件计较，身体就是最大的受害者。

正如有句话所说：情绪是身体的天气预报员。长期阴天，心情容易发霉；长期愤怒，身体容易生病。生气，是用别人的错误惩罚自己。别人做错事，你生气，气坏自己，值得吗？

这个世界上，除了生死，其他都是小事。那些让你暴跳如雷的事情，几个月后回头看，可能你都想不起来具体是怎么回事了。

最高级的养生，从来不是滋补身体，而是滋养情绪。从今天开始，少生气，多笑笑。你会发现，不再为烂事动怒，身体好了，日子也顺了。记住：心宽一寸，病退一丈。

李开复曾分享过自己抗癌的经历。患病之前，他经常熬夜工作，凌晨两三点还在回复邮件。他甚至公开炫耀过自己每天只睡四五个小时。康复之后，他定下规矩：每天必须睡足七个半小时，晚上十点准时上床。我们总以为，熬夜只是少睡几个小时，第二天补个觉就可以满血复活。却不知道，身体从不会说谎，所有的通宵熬夜，都是在透支未来的健康。

熬夜，熬的不是夜，是命。也有人说，熬夜是成年人唯一的解压方式。白天被工作、家庭填得满满当当，只有夜深人静时，才觉得时间是自己的。这种心理补偿机制，可以理解。但你要明白，用透支生命换来的自由，代价太大了。

放下手机，按时入睡，看似简单的改变，却是对自己最好的负责。

韩英惠