跌倒对老年人绝不是件小事。有数据显示，跌倒是我国老年人最常见的伤害类型，是造成老年人骨折的首位原因，还是老年人因伤害死亡的第一位原因。

日常生活中，常常听到这样的说法：老人跌倒就是自己不小心、地面太滑了、运气不好。很多人都认为老人跌倒“纯属意外”。但从疾病预防控制的专业角度来看：大多数老年人跌倒不是意外，而是可预防的。

跌倒的发生通常不是单一因素作用的结果，与老年人身体机能、健康状况、行为习惯、药物使用、周围环境等多方面因素有关。其中衰老等原因导致身体平衡能力下降、肌肉力量变弱、步态异常等改变，是增加老年人跌倒风险的重要生理性因素。

老年人应遵循安全第一、量力而行、循序渐进的原则。运动前应评估个人运动能力、身体基础疾病及肢体活动情况，科学选择适合自身的运动方式和强度。运动时注意安全，穿适合运动锻炼的服装和鞋；运动前先热身，运动后做放松练习；身体不适时不要勉强坚持运动，恶劣天气时避免室外活动。

乔业琼