坦桑尼亚哈扎人至今保持每日长时间休息性深蹲的习惯。深蹲是人类最原始的休息体位。

中国古代周朝征兵须过力量关，其中就含“起坐”（类似徒手深蹲或持械蹲起）考核。

古印度摔跤传统中，脚趾蹲起是核心腿部力量练习，可追溯至11世纪。

椅子后仰源自古希腊罗马的贵族斜倚进餐，需要背肌与核心控制上半身后仰平衡。

俯卧撑最早见于公元前500年左右古印度战士的修习。双手撑地是古印度摔跤手每日的体能课。

古希腊罗马军团则将俯身推撑用于盾牌兵上肢耐力训练，确保能长时间持盾近战。

提踵下落古称敦踵法，是中国最古老的养生导引术之一。汉简《引书》明确记载：“敦踵以利胸中，一敦左，一敦右，三百而已”，即交替踮脚后跟落地，用以宣畅胸中气机、强肾通经。

后世道家导引术继承此法，南朝陶弘景的《养性延命录》载其与握固、吐纳配合。传袭至今的八段锦最后一式“背后七颠百病消”，正是连续提踵、轻震落地，借以按摩五脏六腑、激发肾经与督脉。

中世纪欧洲行会学徒常赤脚在石阶边缘做踮脚起落以强化小腿。

哑铃源自古希腊奥林匹克运动员用的哈尔特雷斯，是石制或铅制握柄重物，形状像大哑铃。古希腊外科医者安提卢斯记载，运动员会用哈尔特雷斯做从腰提至肩的屈肘动作，即最早的弯举训练，目的是增强手臂爆发力以辅助摔跤与标枪投掷。古罗马继承此俗，当时最著名的医学家在《论保持健康》中推荐用哈尔特雷斯锻炼全身。

本报记者 李由