人们常说“性格决定命运”，有人自律严谨，生活有条不紊，年过古稀依然步履矫健、精神矍铄；有人敏感多虑，为小事辗转难眠，年纪不大便疾病缠身、药不离口。这其中，性格在不知不觉中起着重要作用。一项发表在《人格与社会心理学期刊》上、迄今为止规模最大的研究揭示了性格与寿命之间存在着关联。

性格不会直接“减寿”

从研究可以看出，性格不会直接“减寿”，更像是健康的“方向盘”，引导我们选择不同的行为习惯，最终走向不同的健康终点。

越愁越病、越病越愁 面临较大压力时，高神经质人群更易陷入焦虑，进而可能通过吸烟、熬夜、暴饮暴食等方式获得即时安慰。而且长期焦虑、情绪频繁波动，会导致皮质醇（压力激素）持续升高、血压飙升，增加炎症反应，提高心血管疾病、糖尿病等慢病的发病风险。

自律生活，积累健康 高尽责性的性格，就像身体的优秀管理者，生活中能保持良好的生活习惯：规律作息、坚持运动、定期体检，即便患有慢病，也能严格遵医嘱服药。这些看似不起眼的日常坚持，对健康有着积极影响。研究表明，尽责性人群的心血管疾病死亡风险降低14%。

社交释压，缓解炎症 外向者的健康优势，是善于通过社交获得情感支持，遇到压力时会主动向他人倾诉，能有效降低体内的压力激素水平，缓解炎症反应。

任何性格都有两面性

任何性格都是一体两面，左右拉扯着健康“方向盘”，关键不在于属于哪种性格，而在于是否适度表现。

“积极”过度反而是个风险 自律本身是优点，能够促使养成良好生活习惯，但若事事都要追求完美，反而容易引发失眠、焦虑，甚至诱发疾病。而外向者若沉迷于各种聚会，过度消耗人的精力，也会疲惫、损害身体健康。随和者人际关系和谐，但可能因性格随和而让自己过于迁就他人，忽视了自身感受和需求，也容易变成隐性“消耗”自己的能量。开放性高可丰富生活体验，但新事物不一定都有益健康，比如一些不科学的新潮养生方法。

“负面”特质用好也有益处 轻度神经质的人对身体的细微变化更敏感，能更早察觉异常信号，这种“敏感”如果引导得当，就会成为疾病“预警器”；内向不该为孤独背锅，不少人能从少数高质量亲密关系中，获得情感支持，死亡风险和热爱社交的人没有明显差别。

人格并非一成不变

心理学研究发现，人格并非一成不变：在晚年阶段，开放性、尽责性和外向性会降低，神经质倾向于增加。生活中不妨有意识地让性格朝着更利于健康长寿的方向发展。

两个方法缓解焦虑 容易焦虑的人，每天安排10分钟“放空冥想”，可有效降低一整天的焦虑水平。心烦意乱时，尝试“书写压力”，往往会发现很多担忧只是自己的想象。

根据特质选择运动 运动释放的内啡肽能、让性格变得更积极。开放性强的人可尝试体操、瑜伽等低强度、艺术性运动；随和的人更适合多人合作运动，如羽毛球、排球等；尽责性高的人，可选择长跑等长时间运动；神经质的人更适合轻度、无监督的运动，比如在家低强度跳操等。

“轻社交”平衡内外向 内向的人可每天出门时和邻居打声招呼；也可培养“可独处可分享”的爱好，比如摄影、养花。更重要的是，与两三个可以交心的朋友保持一定频率的情感交流。低强度“轻社交”既消解孤独，又不会耗费太多能量。

中国科学院心理研究所研究员 刘萍萍