每个人都想知道，自己能不能健康长寿。关于这个问题的答案，你或许得问问你的鼻子。“鼻子灵”的人寿命长？美国密歇根州立大学一项最新研究发现，相比嗅觉灵敏的老人，“鼻子不太好使”的老人10年内死亡率高46%，10年后死亡率高62%。

嗅觉关乎全身健康

鼻子灵的人吃得更好 食物香味的80％由嗅觉获得（而非味觉）。如果你感冒了，仅仅是鼻塞而不是舌头失灵，你对食物美味的感受力也会大打折扣。嗅觉灵敏的人，能更加敏锐地捕捉食物的香气，使自己胃口更好，对营养的消化吸收与利用率也会得以提高。这一点，对于胃口、消化和吸收能力都大不如前的老年人来说，尤为重要。

鼻子灵的人病少 如果你拥有灵敏的鼻子，证明你可能没有与那些干扰嗅觉功能的疾病“挂上钩”。嗅觉系统的正常运转依赖于干细胞的活动，嗅觉好，意味着帕金森病、痴呆病等顽症离你比较遥远。年龄增长会带来嗅觉的自然减退，在60岁以后，人们不得不面对嗅觉减退的现实。除却生理性老化，嗅觉的最大“天敌”非疾病莫属，很多人在60岁之前出现嗅觉问题大多是疾病所致。常见的各类鼻炎、鼻充血，病毒感染、过敏等会导致鼻黏膜水肿，影响人的嗅觉。此外，鼻息肉、鼻甲肥大等疾病可能直接堵塞鼻道，萎缩性鼻炎可能导致嗅细胞及嗅纤维萎缩，让嗅觉变得迟钝。神经系统疾患也是常见的嗅觉损伤诱因，以前额打击伤引起的嗅觉缺失最为多见，脑炎、脑膜炎、颅内肿瘤等也会影响嗅觉功能。另外，病毒感染会引起嗅觉障碍，比如感冒。不过这类以短暂性嗅觉障碍多见，病情好转后嗅觉也会逐渐恢复正常。误服或误吸一些药物、毒物及有害气体也会损伤嗅区黏膜、嗅神经，导致嗅觉失灵。

保护你的嗅觉

人们可以有效进行鼻部保健，帮自己保持敏锐的嗅觉。

提供嗅觉器官所需求的养分，比如维生素B_12与锌。维生素B_12在肉类、豆类、菇类、奶类等食物中含量丰富，它会参与神经组织中一种脂蛋白的形成，可有效维护神经（包括嗅神经）功能。锌能有效增强嗅觉灵敏度，生蚝、核桃、蛋黄、动物肝脏、海产品、小扁豆、葵花子中都含有丰富的锌，通过饮食就可以摄取。

运动不仅能增肌减肥，还能改善嗅觉。美国科学家对约2000名53岁-97岁的参试者进行了长达10年的跟踪研究，结论是锻炼可提高嗅觉的灵敏度，降低嗅觉减退的风险。每周至少进行1次高强度锻炼的人，嗅觉损伤风险明显降低，日常锻炼次数越多，鼻子的灵敏度越高。

定期清洗鼻腔，不要乱挖鼻孔。

注意保暖，预防感冒，避免冷空气给鼻黏膜带来刺激。

适当保湿，日常多喝热水、吸水杯中开水的热气，适当使用加湿器。

戒烟并避免吸入二手烟、有害气体（如汽车尾气、装修产生的甲醛等）。

避免过度使用香水、香精、香波、除臭剂、灭虫药、清新露等。

规范用药，遵医嘱使用降血压药、抗抑郁药、化疗药及滴鼻净等滴鼻药，这些药可能会引起嗅觉减退。