不同年龄段、不同生活状态的人群，大脑损耗原因、生理特点各不相同，养护重点也天差地别。

青少年容易用脑过度，出现头晕、注意力涣散、记忆力短暂下滑等问题。青少年健脑无需刻意静养，核心是劳逸结合、适度松脑。保证充足睡眠，让大脑完成每日修复；学习间隙定时放松双眼、起身活动，避免久坐气血不畅导致的脑部供氧不足。

上班族是脑疲劳高发人群，日常需摒弃久坐不动的习惯，每小时起身拉伸、快走踱步，促进脑部供血供氧；学会情绪疏导，减少过度思虑、职场内耗。同时杜绝熬夜刷手机、昼夜颠倒，避免持续损耗脑力，闲暇时适度读书益智，避免大脑长期闲置退化。

老年人健脑以温和养护、固本培元为主。可坚持梳头通络、叩齿吞津等古法养生，改善头部气血循环；保持规律作息、优质睡眠，给大脑充足修复时间。日常多维系亲友社交、保持乐观心态，规避孤独压抑的负面情绪，同时适度读书、练字、动脑思考，避免大脑闲置萎缩，清淡饮食、七分饱养护脑血管。