很多人常年失眠烦躁、心慌乏力、精神萎靡、情绪低落，并非身体亏虚，而是心神失养、心火不宁。养生先养心，心神安稳，五脏皆和。

清淡饮食护心脉 日常养心需三餐清淡规律，少油少盐，少吃辛辣燥热、生冷刺激食物。可适量食用莲子、百合、小米、银耳等平和食材，滋养心阴、清心降火。同时坚持吃饭七分饱，切忌暴饮暴食，脾胃调和则气血充足，心脏无需过度耗力，血脉自然通畅顺滑。

情绪调和是养心核心 少思少怒，稳住心神不乱动。

遇事不钻牛角尖，少攀比、少纠结、少猜忌，放下无谓杂念与内耗。心情平和恬淡，心神便不会躁动，气血运行顺畅，从根源减少情志伤身。轻柔缓动不耗气 养心切忌剧烈爆发式运动，大汗淋漓、高强度健身会耗伤心气、损伤心阴。适合养心的运动以轻柔舒缓为主，慢走、拉伸、静坐、慢呼吸、慢跑、太极拳都是绝佳方式。每天坚持二十分钟轻运动，促进全身气血循环，疏通心脉淤堵。日常久坐之余，多做深呼吸，呼气舒缓心火、吸气滋养心气。