现代人普遍存在熬夜、易怒、久坐、饮食油腻等问题，极易导致肝气郁结、肝血亏虚，引发口苦乏力、眼干疲劳、情绪烦躁、代谢变差等不适。

规律作息 早睡藏血，是养护肝血的核心关键。肝脏有固定的自我修复时间，夜间十一点至凌晨三点是肝经当令时段，此时深度睡眠，血液会回流归肝，完成排毒代谢、滋养肝阴、修复脏腑。长期熬夜、晚睡，会持续耗损肝血、灼伤肝气，导致肝脏修复受阻，出现面色暗黄、眼睛干涩、浑身疲惫、情绪暴躁等问题。

清淡饮食 应忌口伤肝食物，减轻肝脏代谢负担。日常饮食尽量清淡规律，三餐七分饱，多吃绿色蔬果、杂粮等清润食材，帮助疏肝清热、调理气机。同时少碰生冷、甜腻、腌制食物，杜绝饮酒，减轻肝脏负担，让肝脏得以轻松代谢、正常疏泄。

适度运动 久坐不动是养肝大忌，日常坚持轻柔舒缓的运动，散步、拉伸、瑜伽、慢走都是不错的选择，可以多做扩胸、舒展肢体的动作。