古人是如何疏通身体淤堵的呢？

对于咽喉的疏通，古人最重视的是情绪调节。古人吟诗作对、游山玩水、玩琴棋书画都是在疏通气机。

宋代文人苏东坡喜欢在闲暇时练习书法、品茶、赏月，这些活动都能让他的心情平静下来，气机自然就顺畅了。

对于胸口的疏通，古人最推崇的是深呼吸和扩胸运动。唐代医家孙思邈活了一百多岁，他的长寿秘诀之一就是每天练习呼吸吐纳。

对于腹部的疏通，古人最重视的是饮食调理。明代医家李时珍在《本草纲目》中记载了许多健脾和胃的食物。他特别推崇山药、薏米、莲子、红枣等食材，认为这些食物性质平和，能有效调理脾胃。他还强调，吃饭时要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，这样才能减轻脾胃的负担。

腹部按摩是古人疏通腹部气机的另一个重要方法。最简单的就是摩腹，用手掌在腹部顺时针方向轻轻按摩，每天早晚各做一百次。这个动作能促进肠胃蠕动，帮助消化，疏通腹部气机。古人还发明了揉腹歌：一揉肚脐周，二揉胃脘处，三揉肝胆区，四揉小腹部。按照这个顺序按摩，能全面疏通腹部的气机。

对于腰部的疏通，古人最强调的是保暖和锻炼。古人无论春夏秋冬，都会在腰部系一条腰带，就是为了保护腰部的阳气。清代养生家曹庭栋在《老老恒言》中特别强调腰部的保养。他建议每天早晨起床后，先活动腰部，然后再起身。睡觉时，最好侧卧，膝盖微曲，这样能减轻腰部的压力。

对于腿脚的疏通，古人最推崇的是走路和泡脚。《千金要方》中说：“养生之道，莫先于行。”古人认为，走路是最好的锻炼方式，既能活动腿脚，又能促进全身气血的流通。古人主张每天至少走一万步，而且要走得从容不迫，不能急匆匆地赶路。

泡脚是古人疏通腿脚气机的另一个重要方法。古人每天晚上都会用热水泡脚，水温要适中，时间要足够长。他们还会在泡脚水中加入一些中药，比如艾叶、生姜、花椒等，增强疏通气血的效果。

本报记者 李由