当空气湿度大于70%，伴随低气压、潮湿闷热，人体汗液难以排出蒸发，容易产生疲劳烦躁、食欲不振、易怒等不适。不少老人白天精神萎靡，夜晚又辗转难眠。体质偏弱的中老年人，每逢潮湿的天气，关节炎、心脏病、高血压等慢性病容易反复。身体病痛又进一步诱发心情烦闷，这段时期老人情绪格外敏感，更加需要家人的关怀陪伴。因此，潮湿闷热夏季，做好情绪“防霉”，对老年人十分关键。

阴雨天气户外活动受限，长时间居家容易滋生空虚感。运动量不足，又会加重失眠、精神不振，让人处处觉得不顺心，滋生沮丧烦躁。想要给情绪“防霉”，可以选择室内运动，居家练习瑜伽，或是前往健身房适度锻炼，通过运动宣泄负面情绪，改善身心状态。同时要做好心理预设，提前接纳阴雨带来的情绪低落。适当放缓生活节奏，不必苛求事事完美，宽容自己的小失误，多和亲友沟通倾诉，及时疏解内心烦闷。

还要打理好居家环境，保持家中整洁干爽，既减少潮湿诱发的身体疾患，也能营造舒适有序的生活氛围，帮助维持平和心境。身心本是一体，梅雨季既要顾护躯体，更要关照内心。运动疏导、心态调整、环境打理多管齐下，安然度过潮湿多雨的时节。

马广生