“望面色，知气血，观容颜，辨脏腑。”暑热夹湿，阳气外浮，人体气血耗损加快，老年人脏腑机能偏弱，易出现气血失衡、湿热淤积的问题，直观反映在面色气色上。面色暗黄、眼肿发黑、面红发烫、长斑出油，是脾虚、湿热、肝郁、血瘀的身体预警。

贪凉伤脾胃 脸色暗沉

近日，67岁的陈丽发现自己脸上的气色越来越不对。以前她面色红润，这段时间脸却像蒙了一层灰，黄得发暗，连一起散步的老姐妹都打趣她：“你这是在家关了多久没晒太阳？怎么像刚从土里刨出来的土豆？”

老陈心里犯嘀咕，自己这阵子明明没少出门，每天早上还去公园遛弯，怎么脸反而越来越暗沉？更让她闹心的是身上总发沉，早上起床要缓十分钟才能爬起来，腿像灌了铅似的，吃什么都没胃口，中午好不容易吃两口，下午还总腹胀，连最爱的酱肘子都觉得咽不下去。

女儿拉着她找到哈尔滨市中医院皮肤科邓若冰医生求治。邓医生说：“你这是典型的脾虚湿盛，是不是这阵子总贪凉？”

老陈每天都吃一根冰棒，家里空调基本24小时开着，温度总调到22℃。“湿邪就爱找贪凉的人，你这脾胃被冰的东西伤了，运化不动水湿，都堆在身体里，脸上自然就萎黄发灰了。”

邓医生给老陈开了两个食养方子，让她先别吃药，回家调理一个月试试。第一个是山药茯苓粥，每天早上用30克山药、15克茯苓加上50克粳米煮成粥当早餐。还有个健脾祛湿茶，用陈皮3克、炒薏米6克、茯苓5克加两片生姜泡水喝。没事就按揉腿上的足三里穴，每次按三分钟，一天按两次。

老陈坚持了半个月，肚子不胀了，不觉得累了，脸上的灰气也退了，脸色亮堂了不少，邻居都夸她气色好。

爱吃油炸品 眼皮浮肿

最近，62岁的张秀兰每天早上起来眼皮都肿得像个核桃，眼周发黑。她以为是水喝多了，特意把晚上喝水的习惯改了，结果还是肿，有时候到中午都消不下去，眼睛总觉得发沉，看东西都模模糊糊的，眼睛发涩，分泌物也多。

张秀兰睡眠挺好的，每天晚上九点就睡，早上六点起。她嘴里总发苦，尤其是早上起来，嘴里涩得像含了黄连，小便也黄，大便总黏在马桶上，冲都冲不干净。

她自己在家瞎琢磨，眼皮肿是肾不好，吓得她赶紧去医院做检查，结果肾功能是好的，医生说没什么大问题，让她回家多休息。她找到哈尔滨市中医院内科专家苗兵求治。苗医生说：“你不是肾的问题，是脾虚加上肝胆湿热，是不是平时爱吃油炸食品？你舌苔黄厚腻，是典型的湿邪重。”

张秀兰就爱吃油炸糕、油条，隔三差五就得买回家吃，夏天天热，还总爱煲点油腻的老火汤。苗医生给她出了个调理的法子，回家多喝冬瓜海带汤，冬瓜200克加上30克海带清煮，少放点盐，喝汤吃菜；平时用玉米须5克、决明子3克、枸杞3克泡水当茶喝；每天按揉腿上的阴陵泉穴三分钟。

张秀兰回家就照着做，每天中午都煮冬瓜海带汤，喝了十天，她的眼皮居然不肿了，黑眼圈也淡了不少，看东西也清亮了，嘴里的苦味也没了。

张秀兰把油炸的东西都戒了，包里常备着泡好的玉米须茶，没事就按揉阴陵泉。她现在逢人就说：“以前我总觉得脸上的问题都是护肤品没选对，原来都是身体里面出问题了，这内调比什么眼霜都管用！”

闷在空调房 脸红发烫

入夏之后，70岁李友德的脸总发红发烫，尤其是从外面热的地方进到空调房里，脸烫得像火烧，他心里总觉得烦躁，一点小事就想发火，晚上睡不着，嘴里总发干，总想喝冰的，大便干燥，好几天才排一次。

他找到哈尔滨市中医院内科专家张大辉求治。医生问他：“你是不是总爱闷在空调房里，还总爱着急上火？”

李友德点点头，他夏天怕热，基本不出门，每天就在家里开着空调看电视，最近因为孙子报兴趣班的事，他跟儿子意见不合，憋了一肚子火，总觉得心里堵得慌。“你这是肝郁化火，心肺里有积热，再加上久待空调房，内热散不出去，都闷在身体里。”张医生解释道。

张医生让李友德平时多吃点清热去火的东西，还给他推荐了个清热疏肝的代茶饮，用菊花3克、金银花2克、莲子心1克泡水喝。另外每天按揉手上的合谷穴和脚上的太冲穴，每个穴位按三分钟，一天两次，还有就是多出去走走，别总闷在家里。

李友德回家就照着做，每天早上早半个小时起床，去公园打打太极，跟老伙计们聊聊天，心里的气顺了不少。泡的清热茶他一开始觉得苦，喝了几天反而觉得喝下去心里特别舒服。过了大半个月，他脸上的红烫感消了，晚上也能睡踏实了，不爱发火了。

现在李友德每天都要出门转两圈，再也不总闷在空调房里了，他笑着说：“心里有事别憋着，多出来走动走动，比什么都强。”

气血不通畅 脸上长斑

68岁的赵桂珍脸颊上长了好多黄褐色的斑，脸色暗沉，还总出油，早上刚洗完脸，没到中午就油光满面的。她买了好多祛斑的护肤品，抹了好几个月，一点用都没有。赵桂珍总觉得胸口闷，小肚子发凉，舌头上有好多瘀点，大便总不成形，黏糊糊的。她找到哈尔滨市中医院皮肤科邓若冰医生求治。邓医生说：“你这斑是因为湿热淤堵，气滞血瘀，身体里的气血不通畅，都堵在脸上，自然就长斑了，光抹护肤品没用，得把气血通开才行。”

邓医生给赵桂珍推荐了玫瑰红枣粥，每天用3朵玫瑰花、5颗红枣加上50克粳米煮粥，粥煮好之后再把玫瑰花放进去煮五分钟，每天喝一碗。还有活血祛斑茶，用玫瑰花3克、山楂3克、陈皮2克泡水喝。再每天按揉大腿上的血海穴三分钟。

赵桂珍回家就天天煮玫瑰红枣粥，喝起来带着淡淡的玫瑰香，还有红枣的甜味，特别对她的胃口。喝了一个月，她先发现胸口不闷了，小肚子也不凉了，脸上的斑淡了好多，脸色也亮堂了，不再像以前那样暗沉油腻了。

现在，赵桂珍无论是居家休息还是散步闲聊，都会坚持按揉血海穴，循序渐进疏通体内气血淤堵。

傍晚跳广场舞，身边的老友发现她的变化，纷纷好奇追问她换了什么大牌护肤品、用了什么养颜秘方。面对大家

的询问，赵桂珍说：“我可没什么昂贵的护肤品，养颜从不在表面功夫。女人长斑、气色差，大多是气血不通、淤积体内导致的。坚持内调、养好气血，把身体里的淤堵疏通干净，脸色自然透亮干净，这实打实的内调效果，比任何大牌护肤品都管用！”

在她的带动下，身边不少人都改掉了熬夜、乱吃东西的坏习惯，学着食疗内调、疏通气血。

本报记者 李由