近日，《“十四五”上海市长者运动健康之家发展报告》披露了一组数字：截至2025年末，全市累计建成长者运动健康之家200家，实现16个区全覆盖。五年前“十四五”开局之年，这个规划目标尚为“不少于100家”。上海用十年时间摸索出一套解决方案，回应了如何让老年人“愿意动、科学动、坚持动”的民生课题。

76岁的沈女士是这一进程的亲历者：从2016年全国首个老年健身样本“乐活空间”在静安区大宁路街道落地，到2021年首批18家长者运动健康之家揭牌，再到今年彭浦镇新站点投用，她已经在五家站点留下锻炼足迹。“这里的设施都是为老人量身定做的，比户外健身点方便还安全。”沈女士的感受，是数万老年使用者的共同心声。

目前全市200家站点覆盖街镇已从最初的30个扩展至152个，71.72%的老人步行15分钟内就能抵达最近站点。费用方面，站点部分项目免费，收费项目包月仅99元，叠加30元助老体育消费券后每月实付69元，“政府补、企业让、个人出”的共担机制让绝大多数老人毫无负担。站点每天开放8小时、年开放不少于300天，嵌入社区的布局让老人健身像日常买菜一样便捷。

“愿意动”是起点，“科学动”是核心保障。数字化赋能下，老人入场后先由AI体测一体机出具个性化运动处方，薄弱部位、训练内容、时长和方式一目了然；运动过程中佩戴心率臂带实时监测，“数字教练”全程陪伴；所有锻炼器械均为老年群体定制，比如等速肌力训练器“用力大阻力大、用力小阻力小、一停就卸力”，专门针对老人防跌倒、增肌力需求，有效降低运动损伤风险。站点还为每位老人建立运动健康档案，子女可通过“亲情账号”远程查看父母的运动数据和体测变化。

为了让老人把运动坚持下来，每个站点至少配备1名持证运动健康师，不用生硬说教，而是通过趣味有氧游戏、一对一指导等方式引导老人养成习惯。低压力的社区环境还催生了独特的邻里社交氛围，96.64%的老人表示通过运动结识了新朋友，原本需要“咬牙坚持”的锻炼，变成了和老友聚会的乐事。

陈敏