纵观古代名士，无论是潜心治学的文人雅士，还是济世救人的医道大家，皆深谙穴位养生之道。他们将简单的按穴之法融入日常起居，以指尖微调身心，留下诸多流传千年的养生故事。

北宋文豪苏东坡摒弃繁杂浮夸的补益之术，将摩足按穴视为日常必修课，还特意将此法记入《养生记》，广为流传。涌泉穴为肾经起始要穴，位于足底掌心凹陷处，是固本培元、滋养肝肾、引火归元的核心穴位。古时闽广一带多瘴气、湿浊，当地人极易染病，而一位驻守当地的武将，常年面色红润、体魄强健，极少生病。众人探究其长寿秘诀，发现他每日五更晨起，必会静坐调息，双手摩擦足底涌泉穴，反复按揉直至足底发热、微微出汗，常年从未间断。苏东坡听闻此法后，深受启发，终身效仿践行。他无论日常多繁忙，始终坚持晨起、睡前按揉涌泉穴。常年伏案著文、劳心费神，最易肝肾亏虚、虚火上浮，引发头昏眼花、心神不宁、腰腿乏力。而坚持按揉涌泉穴，可滋养肾精、补益肝肾，让上浮的虚火归于本源，疏通周身淤滞。正是依靠这简单的按穴之法，苏东坡一生虽忧患缠身、劳碌不休，却始终精力充沛、思维敏捷，年迈依旧耳聪目明、步履轻快，摆脱了文人常见的体虚、失眠、神疲等问题，以寻常指尖之功，抵御岁月损耗。

唐代药王孙思邈游历四方、行医济世，见世人多被风寒颈僵、体虚乏力、脾胃亏虚困扰，便潜心钻研穴位养生，尤以足三里、风池两大穴位为核心，常年自用、广为教人，成就了温润长效的养生之法。贞观年间，长安一老者常年腰膝沉冷、食少神疲，遍服补药收效甚微，慕名入终南山求见孙思邈。孙思邈授其按揉足三里之法，每日晨起，以拇指按揉膝下三寸足三里，缓缓着力，酸胀为度，持之以恒，健脾和胃、通达下肢血脉。老者依言日日坚持，不出两月，胃口渐开，腰腿沉寒慢慢消散。孙思邈常言：“三里养后天，常按可培气血之源。”

本报记者 李由