“秋老虎”来了，高温天很多人选择吹空调或者喝冷饮来降温。此时如果突然进入低温的环境，毛孔和血管会急剧收缩，体内的暑热还没来得及通过出汗排出去，就被寒气裹在了体内，轻则头疼、鼻塞、关节僵痛，重则出现面神经麻痹、偏头疼。

空调的教训

67岁的张桂兰每天中午都要去菜市场逛一圈，专挑刚下来的鲜菜买。前几天，她没走十分钟后背就全湿了，额头上的汗顺着眼角往下流，蛰得眼睛都睁不开。

刚进门，她就把空调按开了，还特意调到了22度，对着风口站着吹。

可舒坦了没十分钟，张桂兰突然觉得右边太阳穴突突跳，右边脸也有点发麻，抬手拿杯子喝水的时候，手都有点不听使唤。她对着镜子一照，吓了一大跳：右边嘴角居然有点往下歪，漱口的时候水都顺着嘴角往下漏。

医生表示，她是吹空调吹的，在外面走得浑身是汗，毛孔都张开了，突然对着22度的冷风吹，寒气一下就钻进经络里了，引发面神经麻痹了。年纪大了，血管和神经的调节能力不比年轻人，刚从外面回家，别急着开空调，得先在门口缓三五分钟，等汗落一落，体温降点再开，温度最好调到26度，室内外温差别超过7度，不然很容易外寒内热，轻的头疼鼻塞，重的面神经都受影响。

打那以后，张桂兰算是长了记性，每次从外面回来，都先在玄关站会儿，拿干毛巾把汗擦干净，歇五分钟才开空调，温度固定调到26度，出风口还特意朝上，再也不对着人吹了。

过了一个礼拜，她的脸就彻底恢复了，再去菜市场买菜，逢人就说自己的“空调教训”，“老姊妹们可记住，刚回家千万别急着开空调，26度最合适，别跟我似的图一时凉快，遭老大罪了。”

自然降温经

72岁的王德福不肯装空调，说空调吹出来的风“有邪气”，吹久了浑身疼。今年王德福后背起了一片痱子，晚上翻来覆去睡不着，儿子劝了好几次装空调，他都把头摇得像拨浪鼓。

社区的小吴大夫知道王德福的脾气，没直接劝他装空调，而是拎着个小袋子找上门了。“王大爷，我不劝您安空调，我给您带了几个不用空调也能降温的小妙招，您试试，管用您就用，不管用我下次不来了。”

小吴大夫先拿出一个小喷壶，里面装着淡绿色的液体：“这是我按1:10比例兑的薄荷水，您往凉席上喷一层，晾干了再睡，既凉快还能防蚊子，您要是怕过敏，先喷枕头那一小块试试。”

接着他又拿了个干净的旧毛巾：“下午热的时候，您把毛巾用温水浸湿了，擦脖子、腋下、大腿根这些地方，别用冷水，温水擦了水分蒸发快，比冷水降温还舒服，也不会激着血管。”

走到窗边，小吴大夫指了指防盗网：“您家不是有旧床单吗？剪一块跟窗户差不多大的，用水浸湿了挂在窗户上，风一吹过，进来的风都是凉的，比空调风自然多了。”

最后他指了指阳台的空花盆：“您再种几盆绿萝、吊兰，我那边有现成的小苗，您明天去拿，摆窗台上，既能吸热还能净化空气，看着也舒服。”

当天王德福就把湿床单挂在了窗户上，果然风一吹进来，凉丝丝的，一点都不闷。傍晚他用温水擦了擦身，又往凉席上喷了点薄荷水，晚上睡觉的时候，凉席带着淡淡的薄荷香，居然一觉睡到了天亮，后背的痱子也消了大半。

贪凉惹出祸

65岁的刘淑珍爱喝凉的，凉白开都要放冰箱冰半个钟头才喝，有时候还会自己冻点冰块，喝水的时候丢两块进去。儿女劝过她多少次，说老年人喝冰的不好，她总说：“我喝了一辈子了，啥毛病没有，你们年轻人就是娇气。”

这天，刘淑珍一进家门就直奔冰箱，拿出刚冰好的柠檬水，“咕咚咕咚”就灌了两大杯，刚喝完还觉得挺爽，可没半个小时，胃就开始疼，一开始是隐隐的疼，后来疼得直冒冷汗，蹲在地上站都站不起来，儿媳妇下班回家一看吓坏了，赶紧送她去了医院。

医生诊断是胃痉挛，就是冰水突然刺激胃黏膜导致的，给开了药，叮嘱以后绝对不能再喝冰水了。刘淑珍躺在病床上还委屈：“我以前喝都没事啊，怎么这次就疼成这样？”

医生说：“夏天咱们人的阳气都浮在表面，脾胃里面其实是虚寒的，您年纪大了，脾胃本来就弱，一大杯冰水下肚，寒邪直接伤到脾阳，轻则胃痉挛，重则还会拉肚子、诱发胃肠型感冒。夏天喝水就喝30到40度的温水，不仅不刺激肠胃，还能帮助毛孔张开，出汗散热，那才是真的降温，冰水只是当时舒服，其实热量都憋在身体里散不出去。”

出院回家以后，刘淑珍专门买了个保温壶，每天早上烧好温水灌进去，想喝水就倒一杯温的。刚开始喝的时候她还觉得没味，喝了两三天就习惯了，觉得温水喝下去胃里暖乎乎的，比冰水舒服多了，以前一到下午就胃胀的毛病，居然也好了不少。

别等渴了再喝

70岁的赵建国干活的时候不爱喝水，说喝水耽误事，非得等渴得不行了，才回家“咕咚咕咚”灌一大杯。

这天，赵建国在花园里剪枝，那天39度，他干了两个多小时，汗把衬衫都湿透了，也没喝一口水。快中午的时候，他突然觉得头晕，眼前一黑就栽倒在花坛里了，幸好旁边有下棋的老伙计，赶紧给他扶到树荫底下，打电话叫了救护车。送到医院一检查，是脱水加上电解质紊乱，血钾低得厉害，医生说再晚来一会，说不定就要诱发心律失常了。

医生给赵建国讲了科学饮水的四个原则，还给他写了个小纸条。

第一，少量多次喝，别等渴了再喝，20分钟喝一次，一次喝100到150毫升，一天喝1500到2000毫升就行，别一次灌太多，不然加重脾胃负担，还容易浮肿。

第二，就喝温水，别喝凉水冰水，30到40度最合适，不刺激肠胃，还能帮助散热。

第三，出汗多了要补点盐，你要是在花园里待一上午，出了很多汗，就喝杯淡盐水，或者喝点酸梅汤，别光喝白开水。

第四，出汗后别马上大量喝水，先歇几分钟，等呼吸平稳了再小口慢喝，要是觉得累，就用五味子、麦冬泡点水喝，补力气还能补水。”

赵建国把小纸条背得滚瓜烂熟，还特意让儿子给他买了个带背带的保温杯，每天去花园的时候就背在身上，定了个闹钟，20分钟响一次，响了就喝两口水。以前他总觉得喝水麻烦，现在养成习惯了，到点不喝还觉得不舒服。上个月月底社区组织老年人爬山，赵大爷背个保温杯，时不时喝两口，爬完全程都不觉得累，比好多比他小的老人都精神。

现在赵大爷看见人就说：“可别等渴了再喝水。”

本报记者 李由