牙齿的荣枯和四季气机流转息息相关。

春主生发，肝气升腾，是牙龈肿痛的高发时节。春季阳气向外升发，肝气郁滞极易化火，肝火引动胃火，循经络上熏齿龈，常常突发牙龈红肿、牙痛出血。不少老人春季爱吃春笋、羊肉、韭菜等发物，更容易助长体内火气，诱发口腔不适。春季护牙，重在清疏火气，饮食清淡，减少辛辣温热发物。日常可轻柔按揉合谷、内庭等穴位清泻胃火，坚持淡盐水饭后漱口。叩齿力度宜轻柔，不宜过重刺激牙龈。同时保持心情舒畅，少生气动怒，防止肝火上扰，从源头减少春季上火牙痛。

夏季湿热弥漫，冷饮寒凉是伤牙元凶。盛夏暑湿交蒸，很多人贪图凉爽，频繁吃冰西瓜、冰汽水、冰镇甜品。寒凉骤激，不仅会刺激牙釉质，诱发牙齿敏感酸痛，还会损伤脾胃阳气。脾胃为后天之本，气血生化不足，齿龈得不到滋养，更容易萎缩松动。碳酸冷饮还会腐蚀牙面，加重蛀牙风险。夏日养齿，首要管住口腹之欲，少食冰饮、甜腻之物。饭后及时清洁口腔，湿热重易滋生细菌，增加牙周炎症概率。建议温水刷牙，避开冰水刺激牙齿，兼顾保护牙体与脾胃，不让湿浊郁积体内。

秋令主燥，燥邪耗伤津液，牙齿易干涩失养。秋风渐起，津液耗散，很多老人常会口干舌燥，唾液分泌变少。唾液本是口腔天然保护层，能够润滑牙龈、抑制细菌，津液匮乏，牙龈干涩、牙根暴露、牙齿酸软的问题便接踵而至。秋季护牙核心在于生津润燥，古法叩齿吞津尤为适合。每日早晚静心叩齿，口中生出津液，缓缓咽下，濡养脏腑，滋润齿龈。饮食上多吃银耳、百合、梨等润燥食材，少吃油炸、燥热零食，避免耗伤津液。刷牙动作放缓，选用温和护龈牙膏，减少干燥环境下牙龈损伤。

冬日寒邪内敛，肾气闭藏，护齿重在固本养肾。冬日养齿，重在固摄肾精，养护根本。晨起、睡前坚持叩齿固元，减少坚硬食物磨损牙体，洗漱多用温水，规避冷刺激。作息早睡养精，不熬夜耗伤肾气，搭配足底肾脏反射区轻柔按揉，上下同调。

本报记者 李由