一次偶遇，让实用养生知识在老年群体中快速传播。8月19日，由83岁的健康达人王兴惠主讲的老年养生分享会，在老年日报读者服务中心开讲。

这次讲座的源头始于今年7月的银博会，王兴惠以志愿者身份，为参展老年人介绍运动养生心得，与哈尔滨市资深老年志愿者周萍不期而遇，两人围绕老年运动养生深入交流。“王老师要是有时间，能给我们协会的会员讲讲养生吗？”因为这份邀约，经过大半个月精心筹备，《老年日报》携手王兴惠，为老年志愿者们举办了接地气的分享会。

分享会上，王兴惠摒弃长篇大论，以自身健康经历为蓝本，将专业养生知识转化为通俗易懂的话语。他首先重点解读“心育”理念，强调世界卫生组织提出的健康四大基石中，心理平衡已位居首位，“鱼是撑死的，花是浇死的，很多人是气死的。”他建议老年朋友保持乐观心态，每日微笑自省、远离负面信息、常怀感恩之心。同时坚持写字、做手指操，通过活动手指锻炼大脑。他还鼓励大家查阅2016版《全民健康素养66条》，系统提升健康素养。

拥有公共营养师资质的王兴惠，倡导老人饮食要多样化，坚持细嚼慢咽，每餐保证不少于30克蛋白质，牢记“鱼、肉、禽、奶、豆、蛋”六大蛋白质来源，特别提醒锻炼后要及时补充蛋白质以维持肌肉。他积极推广家庭分餐制，倡导按需做菜、杜绝剩菜剩饭。结合秋季养生特点，王兴惠介绍“少辛多酸”原则，推荐土豆白菜炖牛肉丸子、海参汤等应季食谱，叮嘱老人饮食七八分饱，少吃甜食避免糖化反应。

周萍在课后感言，此次分享会源于银博会上的偶然交流，没想到协会会员踊跃报名。王老师的养生经验接地气、可操作，既有理论支撑又有实践验证，非常适合老年群体学习践行。希望未来能和《老年日报》与王老师持续开展健康公益活动，助力大家安享健康晚年。“王老师讲的都是咱们老年人能听懂的知识。以前总觉得养生很复杂，今天才知道，保持好心情、吃对饭、勤活动，就是最好的养生。” 志愿者李先生表示收获满满。

此次老年健康分享会，以民间志愿力量为纽带，让科学养生理念深入人心，为提升老年人健康素养注入温暖力量。

任寅