脑梗发病具有明显的季节性规律，四季温差、气候干湿、气温波动，都会直接影响血管收缩舒张、血液黏稠度，诱发血管堵塞。

春季预防脑梗，核心是稳血压、防温差。日常切忌过早脱去厚衣，遵循“春捂”原则，重点护住头颈、四肢，避免冷风刺激血管。饮食以清淡疏肝为主，少吃辛辣燥热食物，多吃新鲜时令蔬果，疏通血管、稳定代谢。同时避免晨起剧烈运动，选择温和散步、拉伸等微运动，平稳促进血液循环。

夏季高温闷热、雨水充沛，预防脑梗重在防脱水、稳心神。夏季气温升高，人体出汗量大，若补水不及时，会导致体内水分流失、血液黏稠度升高，血流速度变慢，极易形成血栓，诱发脑梗。此外酷暑天气易让人烦躁失眠、心慌乏力，加重心脑血管负担。夏季养护需坚持少量多次补充温水，不暴饮冰水、冷饮，避免血管骤然收缩。饮食清淡祛湿，少吃重油重盐食物，减轻血管代谢压力。避免正午高温时段外出劳作、运动，防止中暑、体虚乏力，每日保证充足午休，平复心神、稳定血压。

秋季寒凉干燥、昼夜温差拉大，是脑梗高发的关键季节。秋季预防重点是润燥、防寒、通血脉。日常及时根据气温增减衣物，杜绝受凉受风，尤其保护头部不受冷风直吹。饮食多吃温润润燥食材，补充水分、稀释血液，杜绝高脂高糖饮食，防止血管斑块加重。坚持适度有氧锻炼，促进气血循环，改善脑部供血，同时规律作息，避免秋乏熬夜、作息紊乱。

冬季天寒地冻、气温最低，是脑梗发病的高峰期。寒冷刺激会使全身血管剧烈收缩，血压飙升，加重动脉硬化，原本狭窄的血管更容易发生堵塞。冬季很多老人久坐久卧、缺乏运动，血流缓慢，进一步增加血栓风险。冬季养护务必做好全身保暖，杜绝晨起低温出门锻炼，待日出升温后再适度活动。饮食温补有度，低盐低脂，合理进补，避免厚重油腻食物堵塞血管。坚持规律监测血压、血糖，保持情绪平稳，避免激动生气引发血压骤升。

脑梗的预防，核心在于顺应四时、动态养护。

本报记者 李由