老话常说“春捂秋冻，不生杂病”，不少人便以为整个秋天都要硬扛寒凉。可待到寒露，露气凝寒，秋风带肃杀之气，这时还适合秋冻吗？读懂古人养生智慧，便知秋冻有界，时至寒露，不可再冻。

“春捂秋冻”并非凭空而来，其养生思想源头出自《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”，元代丘处机《摄生消息论》中也谈及，入秋不可骤然添厚衣，宜循序渐进，令身体慢慢适应凉意，这便是秋冻的由来。古人观察四时更迭，初秋暑气未消，腠理尚开，适度微凉，有助收敛浮阳，锻炼肌肤御寒能力，为寒冬储备正气。民间还有一则古老传说，古时山中隐士，初秋薄衣缓步山间，借清肃秋风调养肺气，待到寒露之后，便早早添衣护足。有人问其缘故，隐士言道：初秋之凉是清润，寒露之寒是肃杀，清润可养，肃杀宜避。

中医医理讲，秋属金，对应肺脏。初秋凉而不冽，适度秋冻，可使毛孔适度收闭，肺气得以敛藏。一旦到了寒露，阳气持续向内收敛，天地阴气渐盛，寒气不再是淡淡的凉意，而是肃杀之邪。寒邪最易伤阳，肺为华盖，首当其冲；腰腹、足踝经络密布，更是寒邪入侵的要道。此时若执意少衣硬扛，寒邪侵入经络，损耗阳气，非但不能强身，反会诱发咳喘、关节痹痛。

近代曾有一则医案：中年患者平素体质尚可，笃信秋冻之说，寒露之后依旧单衣薄裤，早晚外出不护脚踝。几日后突发咳喘，痰多清稀，畏寒肢冷。医者诊脉，脉沉而紧，辨证为寒邪束肺、阳气受损。予温肺散寒方药调养月余方愈。医者叮嘱：秋冻是初秋的养生法门，寒露之后，露冷霜近，寒气入里，再强行受冻，便是违背“秋冬养阴”之理，徒伤正气。

很多人误把秋冻等同于挨冻，实则秋冻的底线，是凉而不寒，身上不打寒颤。气温高于15℃的初秋、仲秋，尚可适度放宽衣物；寒露之后昼夜温差骤增，晨晚寒气刺骨，腠理一旦遇寒紧闭，邪气流滞体内。老人、孩童、咳喘、关节病与心脑血管人群，本就正气偏弱，更要早早护住头颈、腰腹与双脚，不可跟风秋冻。

春捂秋冻是古人留给我们的四时调摄智慧，却不是不分节气的教条。

序言