戒急于求成，刚开始锻炼，要逐渐增加运动量，每周锻炼至少3次，每次不超过20分钟；戒单独锻炼，老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼；戒过分剧烈运动；戒坏天气，高温、奇寒、大风、下雨、下雪等天气，老年人最好不要外出锻炼；戒仅从事一项锻炼，多选择几项感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，对身体更有好处；戒不做准备活动；戒穿皮鞋锻炼。
