本报记者霍营

春节长假早已结束，近期有些市民感觉各种不舒服，莫名不安、心慌、害怕；晚上不想睡、早晨还睡不醒；多梦、易醒、醒后不易再次入睡等症状接踵而来。据黑龙江省名中医、哈市南岗区中西医结合医院王新本院长讲，今年春节过后，门诊的这类“节后焦虑”患者有所增多。焦虑已经成为心理、精神、社会的综合性问题，应当引起重视。

三类人群应注意调理情绪

据王新本院长介绍，“焦虑”在中医中属“心悸”、“怔忡”、“不寐”“脏躁”等范畴。焦虑患者是对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼，自我消极暗示，神经过敏，呈持续性、弥漫性的焦虑，由此引起身体和心理上的持续不适。焦虑不仅影响了人们正常工作与生活质量，严重者还会引发其他心身疾病。

中医认为，人的体质大致可以分为九类，体质状态决定发病与否及发病的倾向性。气郁质、气虚质和瘀血质可能是焦虑的危险体质，王新本院长建议，这三类人群应当注意调理个人的情绪。气郁质之人常因七情所伤，情志不遂，导致气机郁滞不畅，肝郁气滞和气郁化火是引起焦虑的主要原因，气机郁滞、肝的疏泄不及则精神郁闷、多疑焦虑；气虚质之人常因气不足，脏腑功能衰退，情绪不稳，对外界的适应能力较差，根据气血同病理论，气虚则血亏，故致心神失养而静持乏力；瘀血质体质之人常因气病久之及血，气为血之帅，气郁日久则血液运行不畅而致血瘀，气虚日久则无力推动血液运行亦致血瘀，瘀血扰心，则心神、脑神被厄，神明无主，出现心悸怔忡、多疑烦躁等焦虑症状。

改善睡眠调整呼吸放松肌肉

王新本院长介绍说，约三分之一的焦虑患者以失眠为主要症状。焦虑性失眠的主要表现为入睡困难、多梦、易醒，平素急躁易怒，常不自主紧张、口干、口苦、大便偏干等，中医辨病为不寐，辩证为肝火扰心证。因此，在对焦虑的治疗中，治疗失眠、改善睡眠有相当重要的意义。他建议，节后焦虑人群以上班族为多，应当从生活内容到作息时间都做出相应的调整，使自己的心理状态尽快调整到工作模式。要学会处理困难和压力的方法，调整在应激情形下所出现的不愉快情绪；将呼吸频率变慢，深吸气、慢呼气，改变换气过度引起的恐惧反应与惊恐发作；渐进性放松肌肉，改变应激状态下肌肉紧张所致的周身疼痛、颤抖等。

此外，焦虑人群不妨试试中医治疗，中医学是传统医学体系，不仅包含有丰富的心理学思想、理论，也富含独具特色的中医诊断、治疗、保健方法，和单纯的西药治疗相比，中医药治疗包含中药、针、灸、推拿、理疗等多种方式，有联合促进疗效、副作用小、减少用药依赖的优势。