生活报记者王晓晨

春天被视为孩子生长的“黄金季”，有研究发现，每年3月至5月，儿童、少年平均加速生长.37厘米，明显高于其他季节。于是，“抓住生长时机补钙”成了很多爸妈“助长”的当务之急。可是，究竟如何补才更科学？补钙一定要吃钙片吗？家长们却很迷惑。对此，生活报记者采访了哈医大四院儿科主任邵庆亮。

春季补钙

要以食补为主

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一说长个，家长立刻联想到补钙。“实际上补钙跟长高没必然联系。”邵庆亮主任说，孩子个头的高矮，除遗传因素外，还跟营养、睡眠和运动等因素有关，但与钙质并没有直接关系。之所以说要保证孩子体内充足的钙质，主要是强化骨骼、增加骨质密度，防止由于钙缺乏造成的骨骼发育变形。“补钙不能使骨骼变长、变粗，而且一旦钙摄入过多，反而易出现食欲不振、便秘，严重的还会导致高钙尿症等。”

那春季是不是就不需要补钙了呢？邵庆亮主任的建议是:需要，而且除非经医生诊断需要用药补钙，否则都要食补。“春天户外活动增多，晒太阳的时间增长，体内的维生素D含量增加，必须有充足的钙量供应，才能让维生素D将钙沉积到骨骼上。所以，一定要保证饮食营养均衡。”邵庆亮主任说，一般如果保证营养均衡，孩子体内的钙即使缺乏，也不会缺少太多。如果想补钙，可多吃一些高钙食物，如牛奶、鱼、瘦肉、豆腐、海带，紫菜、口蘑、木耳、绿色蔬菜和坚果等。

喝骨头汤补钙是误区

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补钙，很多家长青睐喝骨头汤。可邵庆亮主任说，喝骨头汤，其实对补钙没有太大帮助。他解释说，动物的骨头中确实含有非常多的钙质，几乎占到了全身含钙量的90%以上，但是这种钙属于生物钙，很难与骨头分离，即使通过长时间的熬制，产生出容易供人吸收的游离钙的量也是微乎其微的。“有人做过检测，把1公斤肉骨头炖汤，两小时后再测汤中所含的钙仅有20mg左右，远不及一杯250ml牛奶中所含有的高达近300mg的钙量。”

孩子“生长痛”要补钙？其实更应补维生素D

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“生长痛”是2岁到6岁孩子容易出现的一种症状，很多家长认为这一定是“缺钙所致”，邵庆亮主任提示，这是误区。

什么是生长痛？邵庆亮主任说，儿童的膝关节周围或小腿前侧疼痛，但没有任何外伤史，活动也正常，局部组织无红肿、压痛，检查之后，患有其他疾病的可能性被排除，即可以被认为是“生长痛”。生长痛和缺钙没有必然联系，钙充足的孩子也可能出现“生长痛”，但和维生素D缺乏有关联，所以需要在医生的专业诊断下，科学补充维生素D。