生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。贵生堂中医医院专家提醒各位女士，生气时候可以用以下方法来进行调节：

1.饮食调理

少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。

2.心理暗示

自我暗示有积极暗示与消极暗示之分，在心情不好，想要动怒的时候，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：别生气，这不值得发火、发火是愚蠢的，解决不了任何问题。也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！

3.情境转移

当愤怒时，转移注意力。在烦躁易怒的时候，不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情，试着去做，正所谓手忙心不乱。暗示自己要平静心情，想一下美好的情景或者让自己高兴的东西，或者看些美好的图片、幽默笑话、微博段子，就可以暂时缓解暴躁情绪。

4.充足的休息

放下一切，好好睡一觉。足够的睡眠时间一定是可以控制一个人的肉体精神状态和心理精神状态的。

5、评价推迟

怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解，所以不要那么早的进行评价。

6、精神胜利

当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到。怒气用之不当，伤人害己，使之升华，会变为

成就事业的强大动力。

7、情感倾诉

在遇到不好的事情的时候，可以寻找朋友和家人诉说自己的心情，你可以与对方大吐苦水，让情绪有一种发泄倾诉的渠道。

8、运动发泄

遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。

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