生活报讯（王美淇记者徐日明）生活报记者采访了哈尔滨市中医医院治未病科专家叶田医生，讲述夏季养生知识，教您过一个健康的伏天。

晚睡早起午睡一刻：所谓晚睡不是提倡熬夜，而是顺应昼夜变化，入睡时间不要超过23点，早上六七点起床，午睡以一刻钟为宜。

少吹空调忌冷水澡：室内外温差别超过7℃，避免空调风直吹身体，不要冲凉水澡，吃冷饮最好在正午到下午3点之间。

夏季养生开胃当先：多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦，多吃益气养阴的食物，如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳。

睡前泡脚刻意发汗：睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，提高睡眠质量，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。值得提醒的是，绿豆性寒，饮用要适量。

夏季运动应有节制：夏天最好进行一些“低调”运动，如游泳、打太极拳，最好安排在凉爽的早晨或傍晚。