生活报讯疫情后很多人都按耐不住内心的激动，爱好运动的人终于可以出门运动了。然而一些市民长时间宅在家里后突然外出高强度地运动而导致受伤，最近几天，哈市第五医院急诊科就接诊了多名因疫情过后户外运动过量受伤的患者。医生提醒，在刚开始运动时必须要小心，要循序渐进，除了要做好必要的热身运动外，还要注意适量运动，不要进行“报复性”运动。

王女士是一名长跑爱好者，平时几乎每天都要跑上几公里。疫情期间她在家中还是每天坚持运动。在条件允许后，王女士就按耐不住了，早早换上运动装外出跑步。可是连续跑了几天后她发现脚底疼痛感强烈，而且两条腿一直都有酸痛的感觉。即使运动后拉伸也没有太大的效果。于是她来到医院，急诊外科医生李先铮诊断其为因运动过量导致的损伤。

李先铮告诉记者，最近接诊了很多类似王女士这样情况的，大多是疫情过后“报复性”运动导致的。李先铮表示，过度运动可造成骨骼肌机能下降，物质代谢改变甚至肌肉超微结构损伤，肌肉细胞内钙离子水平紊乱，钙离子浓度增高，肌肉持续酸痛。有时在连续过量运动情况下造成骨与肌肉附着点处的疲劳骨折。而且过量运动会导致免疫力下降、肾脏受损、神经系统受到干扰等情况发生。过量运动不仅不能提高免疫力，反而会让身体负担更重。

很多人在运动时无法确定出现什么样的情况是运动过量的表现！李先铮表示，一个简单、快速判断你是否运动过量的方法是，是否连日常生活中的体力活动都令你觉得异常疲劳。对于一个运动者来说，爬楼梯不应成为问题。如果当你上楼梯后觉得腿部灼烧，气喘吁吁，心砰砰直跳，那么你应考虑是否减少一下主动运动量。同时，在运动时如果出现心率异常、运动后肌肉酸痛时间过长等情况，这都说明你的运动过量了！