生活报讯（徐旭记者霍营）形容一个人倒霉，经常会打比方说“打个喷嚏把腰闪了”，而近日，哈尔滨的王女士真的打了个喷嚏，直接让腰椎骨折了。

50岁的王女士前几天打了个喷嚏，忽然觉得腰部疼得厉害，贴了膏药也不见好转，于是到哈医大一院就诊。经过检查，王女士被确诊为腰椎压缩性骨折，并患有严重的骨质疏松症。王女士疑惑，她才50岁怎么就骨质疏松了？

哈医大一院营养科主任闫雅更介绍，骨质疏松从概念上来说是一种与年龄相关的非特异性代谢性疾病，表现为骨质减少和骨折易感性增高。高危人群是女性、绝经后高龄女性、消瘦和钙营养不良的人群。

闫雅更建议，尽早足量补钙以及改善生活方式，可以有效预防和减轻骨质疏松。多食用含有丰富的钙、维生素D、优质蛋白质的食物；增强日照和运动；女性围更年期可食用富含植物激素的食物。含钙丰富的主要食物来源有牛奶及制品、豆制品，含维生素D丰富的食物有海鱼、鱼肝油等。