武志红

作为心理咨询师，每年临到春节，我总会被问到这样一个问题：新年又到了，大家很容易陷入到各种各样的焦虑之中，有什么可以缓解的方法吗？

我们都知道，中国式春节有一个很浓重的特色——高密度的人际关系。在这个特别重要的节日，我们要和家人亲戚、朋友同学，甚至一些无关的人打交道。这种高密度的交往，会让我们不得不去面对各种难以应对的事情：在上学的，被问成绩；工作了的，被问工资；没结婚的，被催婚；结了婚的，被催生；有孩子的，被催生二胎……类似这种接连不断的盘问，对于大多数人，尤其是三十来岁的年轻人来说，简直就是一种压力。

讲到这儿，我们就要来探讨一下：让人舒服的人际关系，究竟是怎样的？这样的关系都有一个特质，那就是清爽。它有以下三个特点：一是有边界，并且互相尊重。当我们交往的时候，要得到对方的允许，而不是想来就来。并且在交往过程中，可以非常清晰地分清楚“我是我，你是你”。而不是我的事就是你的事，想让别人做什么，别人就得做。

二是有可选择性。即亲密的关系可以多交往，疏远的关系可以少交往，不喜欢的关系可以不交往。而不是像以前那样，过年期间，无论远近或者关系好坏，每一家亲戚都要串门，每一次同学聚会都得碍于面子去应约。

三是能缓解焦虑。一段坏的关系，会让你在其中感到越来越焦虑。比如春节期间，有些亲戚一开口就会问：年龄这么大了，怎么还不嫁人？或者他们会跟我们炫耀：我儿子/女儿一个月工资有多少多少……这其实就是在制造一种焦虑。反之，好的关系，是能少制造焦虑，甚至还能容纳焦虑。比如面对亲戚的催婚，有些开明的父母会帮孩子讲话，尊重孩子的选择；或者面对别人询问孩子的工资，父母也会帮忙搪塞过去……看到这，可能会有人问：关于春节，我们一直以来都是这种习俗，怎么可能做到清爽呢？的确，在我们的印象里，春节通常都是高密度交往这种状态，看起来似乎真的很难有转变。

据我观察，其实已经有了一些新的变化。比如，现在过春节，不再像以前那样，每次去亲戚家，都要停留上一整天。像我们河北老家，亲戚基本都是一天就集中串完好几家。

在过去，由于社会支持体系不是很完善，亲戚宗族非常重要，因为需要得到彼此的帮忙和支持。所以，过往春节那些高密度的、让人不太舒服的人际交往，实质上有一个巨大的功能：增强宗族关系，以及和亲戚之间的联结，让彼此变得更加团结有力量。但是在现代社会，法律体系、经济体系和互联网体系越来越完善，所以血缘关系这方面的联结，也就变得越来越薄弱了。

因此，我们不妨顺应这个趋势，以自己以及自己周围那些重要的个体为中心，去做选择。而就在去年的春节，因为疫情原因，我们基本都需要隔离在家，人和人之间真的减少了很多往来。但据我了解，很多人都认为，隔离的春节，因为没有那么多交往了，真的跟以前很不一样。这个现象，其实就是我所说的：低密度春节，即低密度社交。我的多数来访者也讲到，因为隔离在家，春节减少了大部分的应酬，难得放松了下来。另外，我一些工作繁忙的朋友也感慨，从没试过长时间和家人待一起，以前会觉得很难以忍受，现在觉得这是很享受的一件事。

2021年的春节也快要到了。并且，近期也在倡导就地过春节，少交往，少家庭聚集。所以我猜，今年的春节，仍然会是低密度社交这种模式。连续两年都体验这种低密度的春节，我想这也许会构成一些影响：人际关系如此高密度的节日，换成低密度的社交，原来是这种体验。因此，在人际交往中，我们要记得：不要太委屈自己，不要太委屈你的伴侣，也不要委屈你的父母和孩子。这样过年的时候，不仅自己舒服，大家也舒服。我想，这就是低密度春节的意义所在。