崇德

你的生活是名词，还是动词？先来看一道选择题。

A.每天乘坐固定的地铁线路，前往熟悉的写字楼、楼层和工位，做着熟悉的工作，遇见熟悉的面孔。回到家后，吃饭、陪孩子、洗漱、刷手机、睡觉。生活平铺直叙，毫无激情。

B.今天乘公交车，明天坐地铁，后天打车；可以在单位、咖啡厅或家里办公；每天的工作都有新花样，品尝不同的美食，欣赏不同的风景，遇见不同的人，听到不同的故事。回到家后，时常有些小惊喜和小确幸。

以上两种生活状态，你会选择A，还是B？

熟悉的写字楼、工位和工作，很容易将人的心智带回到工业时代初期，每个人都像《摩登时代》中卓别林饰演的角色，成为随履带转动而逐渐麻木的人。

心理学有一个概念，叫作“心理停滞”。当生活缺乏变化和新刺激时，人可能会经历心理停滞，感觉在职业和人生发展上停滞不前，缺乏新鲜感，从而导致动力下降和满意度降低。

你应该见过小池塘或不流动的水系，要不了多久，水就会从清澈变得浑浊，最终成为一潭死水。而流淌的运河或大海，却总能给人以清澈的感觉。

被名词化的生活，如同封闭系统中不懂人性的机器，硬生生地将人变成被编程的机器人，重复某件事直至麻木。心理学家卡伦·霍妮在《我们时代的神经症人格》中指出其所在时代的病症：人如同动物一样没有自主性，无法掌控自己的命运；人如同机器一样缺乏情感，社会越来越冰冷；人如同工具一样被利用，丧失尊严。当环境缺乏安全感时，人们可能会追求安全，而代价是失去更多自主性，让我们永远都在用力“活着”，而不是“生活”。

动词化的生活，总会有些小意外、小惊喜，让人感受到活力。因为不确定，所以惊喜；因为惊喜，所以激发人的好奇心；因为好奇心，人感受到自主。自我决定论认为，自主性能提升人的内在动机、幸福感，改善人的心理健康。动词化的生活，是挖掘更多可能性，更加注重行动，而不受过去得失所累。

生态心理学家詹姆斯·吉布森曾提出“可供性”概念，即环境中的物体能够提供给个体的行动可能性。环境中的可供性一旦被我们发掘和运用，生活便成为动词性的。

名词性的生活只有一种可能性，即按部就班，如同接龙的蚂蚁，形成死循环。动词性的生活则被不断注入新认知、新知识、新朋友、新事件。在发掘生活可能性的过程中，人的自主性得以放大，幸福感和满足感随之而来。

如何让生活动起来？我们无法改变大环境，抱怨无济于事。我们能做的是调节生活的小环境，吸收大环境的积极能量，滋养生活的小环境。你可以尝试以下方法。

变换交通方式。上班族每天通勤，可选乘地铁、坐公交、打车或开车等。然而，我们常常依赖单一方式，习惯走固定路线，甚至总从同一个车门或地铁口出入。我们追求效率，却忽略了体验过程本身。

选择，要尽可能增加自由度。如果只有一种选择，自由度是固定的；若有3种选择，自由度可能成倍增加。如果昨天坐地铁，今天不妨试试打车；如果昨天乘1号线，今天可以尝试换条线；若通勤距离在10公里内，试试骑行。

变换交通方式是为了潜移默化地增加选择自由度，让固化思维意识到更多可能路径。遇到难题时，你会多些思路；不开心时，也会更容易回想到快乐时光。

整理工位。工位与我们朝夕相伴，其陪伴我们的时间甚至超过我们与爱人共处的时间。

你是否见过一些有趣的设计师，他们在工位上摆满了各种奇特的小物件，让人一眼就能认出那是他们的工位。如果你是一位母亲，何不在工位上摆放一些与孩子共度幸福时刻的照片？如果你是一位马拉松爱好者，何不将获奖照片和巅峰时刻的合影放在显眼位置？

让工位成为你能够自主掌控的领地，成为你发现工作可能性的一部分，也成为你美好心情的源泉。当你心情低落时，只要回到自己的领地，就能瞬间恢复活力。它能唤起你对美好时光的记忆，让愉悦的心情复苏，坏情绪消散。

改变居家环境。家也是我们容易忽视的地方。现代生活中，家往往被简化为睡觉的场所或储物的仓库，家的真正概念已渐渐消失。那么，家的意义何在？

家的意义首先在于名与位的匹配：客厅的功能不同于卧室，书房和餐厅也各有其用。这种匹配不在于家的面积大小，而在于功能区的划分与合理使用。客厅可以是孩子玩耍或家人休息的场所；餐厅专用于用餐，即使只有一张餐桌，也应避免在书房进食；卧室则用于睡觉，手机宜留在客厅，不带入卧室。

功能区的划分赋予家人规则感和方寸感，使生活既有界限又不失空间。生活不再是一种负担，而成为一种疗愈与滋养。一旦功能区明确，保持整洁就变得简单。

试想，下班回家推开门，迎面是温馨的氛围，疲惫感顿时减轻大半，轻松感油然而生。若进门便见鞋子散落、灰尘遍布、无处下脚，坏心情瞬间被点燃，家庭冲突随之爆发。有很多家庭，一家人都要上班，确实很少有时间打扫卫生，请保洁阿姨每周做一次深度清洁也是不错的选择。

让生活活跃起来，从最容易的地方开始。当感觉生活有些单调时，尝试打破固有模式，新鲜感便会涌入，生活也会充满无限可能。

（摘自《财新周刊》）