武志红

很多朋友会有疑问：我知道自己是个老好人，那我该如何改变啊？

老好人往往会陷入三个自欺欺人的认知误区。误区一：只要对别人好，就可以换取别人的好，同时还能增进关系。老好人通常会有这样的担忧：自己一定要对别人好，否则可能破坏关系。于是习惯一味地去讨好对方，而不敢做真实的自己。但过分的好，会造成这样的结果：别人不一定会尊重你，甚至还会疏远你。

一部电视剧里的女主角：工作上随叫随到，把大家不喜欢的工作，全都揽在自己身上；为融入同事圈子，自己明明带了便当，还是一起出去吃午饭；因为男朋友不喜欢卷发，就每天早起把头发拉直……而这造成的后果是——当她得知自己的好，换来的是同事的欺负、男朋友的嫌弃时，她晕了过去。

为什么会这样？因为这样的好，意味着她在关系中把自己摆低，把对方摆高了。这不仅造成了关系的不平等，还会给对方一种不真实感，对方甚至会选择远离这段关系。

误区二：把讨好等于真好。所谓讨好，是一种委屈自己、成全别人的好。然而，老好人往往会把这当成真正意义上的好。一位亲戚，大半辈子都是为家人付出和牺牲，她从来没有为自己着想过，因为操劳过度，她身体落下了很多毛病，人也整天郁郁寡欢。面对丈夫的不尊重和孩子的无理，她只是唯唯诺诺地回应，整个人状态非常不好。所以，我想说：老好人以为的善良，往往只是一种出于恐惧的“虚弱”。而真正意义上的好，是一种有温度、有力量的好。既不会全盘托付自己，也能好好地捍卫自己。

误区三：以为自己追求的是善良，但实际上是想站在道德高位。老好人通常会把对方放在利益高位，把自己放在低位，继而享受周围人对自己夸奖的感觉。有些老好人，他们以为的善良，也许是想通过不断付出，去获得道德优越感，获得对另一方的话语权。

那么，该如何打破老好人的怪圈呢？具体有三个做法。首先，敢于表达爱恨，才是在维护关系。一段好的关系，基于我们的真实，既要表达爱，又要表达恨。而一味的好，本质上是一种虚假，这背后是老好人不敢表达的恨。我上过一个处理亲密关系的课程，一位女士讲述了她的困扰：在恋爱中，对方做了一些很过分的事情，自己很想向对方表达不满，但就是讲不出来，不知该如何是好。但和我一起上课的朋友讲的一番话，让大家深受触动：对方伤害了你，如果你不真实地去回应他的行为，你既没有尊重自己和对方，也没有尊重这一段关系。

其次，学会区分讨好和真好。要区分这两种好，其实非常简单。关键就在于：羞耻感。一个有温度、有力量的好人，当听到别人说“你真好”时，他会有这样一种感觉：对啊，我真的很好，我认可自己，我觉得这很棒。相反，有些人会很讨厌别人给自己发好人牌。因为当别人说“你真好”时，他可能听到的是：你真弱，所以我欺负你，你也不会反抗。其实，他对自己是好人这件事，感觉到了不舒服，有一种羞耻感。因为他也明白，自己是在一个屈从的位置，自己的善良，实际上是一种软弱。

第三，放下道德游戏，自己认可自己。老好人喜欢玩道德游戏，目的是去获得对方的肯定，让大家都认可他们是好人。然而，这会让他们逐渐忘记自己的感觉。但实际上，我们可以尝试着自己认可自己：我本身就是很好的存在；我并不需要通过讨好别人，去证明自己的好；我拒绝对方，并不意味着我就是个很糟糕的人。如此一来，放下道德游戏，尊重自己的感受，自己感觉好，才是最重要的好。

真正意义上的好，既能滋养自己的身体和心灵，也会在关系中，滋养彼此。祝愿你我都能在关系中真实地互动，畅快淋漓地活着。