生活报讯 (记者周琳) 四月不减肥，五月徒伤悲，暴走、瑜伽……都是时下最流行的健身减肥方式，但如果运动幅度过度或姿势不对，很有可能将身体练伤。最近，有些运动达人就因为运动过度让身体不同部位跟着“遭殃”了。为此，哈尔滨市第五医院医生提醒广大健身爱好者，健身一定要适度，通过科学、正确、有效的方法进行锻炼，万万不可太“任性”。

为学瑜伽新动作 女子把腰练“伤”了

最近，齐女士每天饭后都会在家中跟着健身软件进行瑜伽锻炼。可最近几天在练几个新动作后，她感觉腰部疼痛明显，无论坐着躺着都很疼。于是，她来到哈尔滨市第五医院就诊，通过查体配合影像科检查结果，齐女士被诊断为腰椎间盘突出、小关节紊乱。

“在门诊中，因锻炼不当导致脊椎受损的患者不少，特别是一些从没接受过专业运动训练的成年人，突然去参加专项锻炼，很容易出问题。很多女性将瑜伽视为一种温和的运动，盲目跟风报班学习。在瑜伽的体式中，有一些过度伸展、挑战肢体柔韧性的前屈动作，其实是会伤害脊椎的。”哈尔滨市第五医院骨科医生表示。

日行4万步 小伙儿膝盖“遭殃”了

家住道里区的小宇是一名电器商店的工作人员，每天负责巡视道里区和道外区的门店经营情况，想减肥的他因为工作很忙无法锻炼，就想了一个两全其美的办法——平时选择走路去各个门店巡视，他觉得这样既完成了工作又能锻炼。如此一来，他也如愿地长期占据着朋友圈运动排行榜的首位。

平均每天的步数都在4万步左右，店里面活动多的时候最多走了6万多步。1个多月后，小宇发现右腿膝盖肿胀越来越严重，而且每天走的稍微多一些，右腿膝盖就疼得厉害。于是，他来到哈尔滨市第五医院进行就诊，运动医学科医生房玉利接诊后为小宇进行了查体。根据查体和核磁共振的结果显示，小宇的右侧膝盖为过量运动导致的膝盖滑膜炎和大量的积液。

“徒步虽然是一种简便易行的运动方式，但也要适度。在门诊接诊时，很多人都会说每天跑了多少、每天走了多少步，但是运动方式不正确会加重身体的负担，从而导致疾病的产生。”房玉利医生说。

女子每天跳绳2000下 运动过量导致膝关节损伤

为了练出“s”型身材，家住哈尔滨市道外区的90后女子小丽选择了跳绳运动，每次一跳就是2000个，就在持续跳了3周后，小丽感觉膝盖疼，过了几天，疼到没办法走路。于是，她来到哈尔滨市第五医院求助医生。哈尔滨市第五医院运动医学科医生检查后诊断小丽是因为运动过量造成的膝关节损伤。

“门诊接诊时，有很多患者是因为在运动后（比如跳绳后），出现膝关节、踝关节等部位的疼痛来就诊的。这是由于跳绳的时候需要身体直立，当运动者的脚接触到地面的时候，为了缓冲地面和身体之间产生的冲击力，这个时候如果膝盖没有稍微弯曲，就有可能会对膝盖和半月板产生损伤。” 哈尔滨市第五医院运动医学科医生表示。

为此，哈尔滨市第五医院运动医学科医生提醒广大市民，无论什么样的运动都要采取合理的方式，并且要在合理的强度之内。