生活报讯 （记者周琳） 二手烟对身边人有哪些危害？吸烟为什么会上瘾？戒烟究竟难在哪？5月31日，记者从省疾控中心获悉，今年的5月31日是第34个世界无烟日，为有效提升人民群众烟草危害健康知识水平，推动“不让别人吸二手烟是一种高尚社会道德的具体体现”成为社会公序良俗，省疾控中心针对市民关心的问题进行了解答。

二手烟至少含69种致癌物

据了解，烟草流行是这个世界迄今所面临的最大公共卫生威胁之一。烟草每年使700多万人失去生命，其中有600多万人缘于直接使用烟草，有大约89万人属于接触二手烟雾的非吸烟者。二手烟雾指人们燃烧卷烟、水烟等烟草制品时弥漫在餐馆、办公室或其他封闭空间内的烟雾。

据介绍，二手烟含有数百种已知有毒或致癌的化学物质，其中至少69种致癌物，包括重金属、烟草特有亚硝胺及多环芳烃等有害物质，可损害遗传物质和干扰细胞正常分裂，破坏机体的免疫功能，引起癌症和畸形的发生。在成人中，二手烟雾可引起严重的心血管病和呼吸道疾病，包括冠心病和肺癌。在婴儿中，二手烟雾可造成猝死。在孕妇中，可造成低出生体重。只有100%的无烟环境可提供有效的保护。

吸电子烟可免受危害？

一部分人会选择电子烟，认为这样既可以解决烟瘾，又可以使身体免受烟草危害。据省疾控中心相关人员介绍，实际上，电子烟危害也不小，并不能作为戒烟的方法。

实验表明，人们在使用电子烟时，除尼古丁以外，还可能把其他多种未发现的有毒化合物吸入体内。与此同时，电子烟所产生的二手烟，同样可能危及健康。电子烟也会向室内释放可吸入的液体细颗粒物和超细颗粒物、尼古丁和致癌物质。由于电子烟不会产生烟雾，所以就更容易误导消费者，使其产生安全、健康的错误认知。

吸烟为啥会上瘾？

吸烟为什么会上瘾？戒烟究竟难在哪？这是因为，烟草使用和烟草成瘾是一个复杂的过程，受生理因素、心理因素和社会环境因素三方面的交互影响。事实上，任何时候戒烟都不晚，戒烟的好处历时可见，戒烟的远期好处更加明显。如果一个吸烟者在未曾患上慢性病之前就戒烟，1年后因吸烟致病的机会将降低66%；戒烟10年后患因吸烟而致的严重疾病的概率可以像从未吸过烟的人一样。不是所有的吸烟者都会得肺癌或是早死，但烟草确实夺去了许多人的生命，不能根据身边的个别现象做出不明智的判断。

怎么戒烟看这里

想要开始戒烟，就要提前做好准备:

明确戒烟原因，强化戒烟意愿；

扔掉所有烟草制品和吸烟相关用具；

告知家人、朋友和同事正准备戒烟；

开始延迟吸第一支烟的时间为5-10分钟；

减少在可吸烟场所停留的时间；

尽量保持忙碌状态，即使是休闲时间；

避免他人在自己面前吸烟；

考虑是否需要使用戒烟药物以及专业医生的戒烟帮助。

戒烟过程中不仅要克服生理依赖，还要克服心理依赖及改变行为习惯。因此，戒烟需要采取综合的措施，不能盲目“干戒”。世界卫生组织推荐的科学有效的戒烟方法包括心理行为干预，以及辅助的戒烟药物治疗，可以拨打戒烟热线或者咨询戒烟门诊。戒烟过程中意志力是必须的，同时也鼓励使用戒烟药物来减轻戒烟过程中的不适症状，增加戒烟成功的概率。

为促进各地推广戒烟服务，中国疾病预防控制中心等单位整合全国戒烟门诊信息、戒烟热线、移动戒烟等多种戒烟服务资源，设计制作了中国戒烟平台微信小程序。大家可以关注黑龙江省疾病预防控制中心官方微信，在上边找到中国戒烟平台微信小程序，查询您身边的戒烟门诊信息。