生活报讯 (李盼 崔明明 记者周琳) 春节期间，很多市民“沉浸”在大鱼大肉、烟酒和零食当中，加之不规律的作息，无形中给自己的胃肠健康带来了隐患和负担，从而出现腹胀、腹泻、食滞、消化不良等情况。那么，节后如何解腻消滞、调节肠胃呢？对此，哈尔滨市第二医院消化内科主任刘俊娟给出了指导建议。

小王春节驱车回老家过年，路途较远，一路上又累又饿。一到家，家人便为其准备了丰盛的美食。与家人短暂团聚后，小王多年未见的朋友得知他回来，便急忙将其叫走。哥们儿见面天天欢聚，吃饭、喝酒、打麻将，连续几天，小王的精神都处于高度兴奋中。然而，他的肠胃却给出了“预警信号”，闹起了毛病，吃什么都吃不下，还有点反胃，只要吃点肉立马就得往厕所跑。

节后上班的第一天，小王强忍着胃痛去上班。熬到了下午，腹泻的问题一直没有好转，实在忍受不了的他来到医院就诊，结果被确诊为急性肠胃炎。他坦言：“就是因为过节吃太猛了，外加休息不好才导致的，下次可不敢再这么糟践自己了！”

刘俊娟表示，虽然大多数人在发生肠胃不适后不愿意进食，但一日三餐还是要按时，使胃保持有规律的活动，另外还应保持每餐食量适度。可以选择一些温、软、淡、素、鲜的食物进食。在咀嚼上也要细嚼慢咽，咀嚼的次数越多，随之分泌的唾液也越多，这对胃黏膜起到一定的保护作用。

在饮食上，刘俊娟提醒，肠胃不好的市民在春节过后，一定要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分食物，多喝粥和汤，如小米粥、面条汤等，这些汤汤水水都具有良好的“润肠清火”作用，让不堪重负的肠道得以休息调整。另外，还要增加绿色蔬菜、新鲜水果的摄入量，增加纤维摄入，促进肠道蠕动。注意避免食用生冷、辛辣、咖啡、浓茶等刺激食物。