生活报讯 (记者周琳） “一起来，坚持下去，跳，这个你们还没练到……”最近，哈市一女子跟随刘畊宏视频跳操后浑身酸痛，甚至无法行走。哈尔滨市第五医院运动医学科医生提醒，居家健身有益身心健康，但过量运动会对健康造成影响。

运动过量导致肌肉拉伤

接诊医生鞠超杰为她检查时表示，齐女士是因运动过量导致的肌肉拉伤后出现酸痛。让齐女士不理解的是，如果是拉伤的话，为什么不是刚做完运动就酸痛，而是第二天才出现呢？

哈尔滨市第五医院运动医学科鞠超杰医生表示，像齐女士这种情况，在医学上叫做迟发性肌肉酸痛。迟发性肌肉酸痛是一种非常特殊的疼痛类型，它通常发生在剧烈活动后12-24小时内，并在48小时内达到高峰。迟发性肌肉疼痛并不是急性疼痛，通常在运动的过程中是不会感觉到疼痛的，这也是区分其他急性疼痛要点。迟发性肌肉酸痛最常见的原因是由肌肉的机械拉伸引起的，由于最弱的肌节被首先拉长，随后被反复伸展导致损伤。除了机械损伤外，乳酸积聚、肌肉痉挛也是发生原因。

鞠超杰医生表示，运动过后可以采用自我按摩的方式来缓解，例如用一些圆筒物体来按摩肌肉。这样的按摩方式可以缓解肌肉组织在紧张状态下形成的结节外，还有助于肌肉更快的恢复。对于最近风靡全网的运动视频，鞠超杰则提醒所有在家运动的“刘畊宏女孩们”：运动是好事，但要适度，要根据自身情况适度训练，切莫过量运动，以免造成不必要的伤害。

女子跳操停不下来 次日走路困难

要说近期居家期间什么最火，当属刘畊宏居家运动系列健身操。视频中，戴着帽子、穿着背心的刘畊宏“啪啪”拍脚的系列动作加上诙谐的语言，让所有观众都忍不住跟着跳动起来。运动固然是好事，但运动不是强度越大越好、时间越长越好，要把握分寸。

21日一早，齐女士便来到哈尔滨市第五医院运动医学科就诊。医生为她查体时，无论碰到哪里，她都感觉酸痛难忍。“最近在家休息，每天就是吃饭、睡觉、玩手机，感觉自己越来越胖。昨天下午，在视频平台上看见刘畊宏运动的视频，觉得这种运动简单好学还不受场地限制，于是就跟着跳了起来。”齐女士感觉这个运动像有魔力一样，跳起来就停不下来。运动过后，感觉身体虽然有些紧绷，但特别舒服。

第二天早上，齐女士想起床，可是感觉自己的胳膊和腿都不怎么“听话”了。胳膊和腿异常酸痛，挣扎着起身，每走一步都让齐女士无法忍受。丈夫用冰毛巾给她冷敷，又用筋膜枪来松解，都没什么作用。于是，丈夫带她来到哈尔滨市第五医院运动医学科就诊。