生活报讯 （见习记者刘维娜 记者李丹） 近日，为帮助青少年解决心理困惑、就业创业、人际关系、情感婚恋、工作压力等普遍性问题，特别是困难青少年的需求，提供专业化、规范化的法律援助和心理健康服务，9月27日起，共青团黑龙江省委员会联合生活报开通“12355 你的心事我来听”专栏，为龙江青少年服务。专栏推出后，引起了广大读者的关注，不少人纷纷来电咨询并诉说自己的烦恼。本周生活报记者和心理咨询专家王宇老师，针对缓解各个年龄阶段孩子的压力，为大家答疑解惑。

高三学生压力过大 情绪低落失眠

“我什么都不是，我就是个废物！”今年刚刚升入高三的学生小李（化名）因成绩不理想导致情绪低落，每天干什么都没有动力，觉得浑身难受，严重时还会喘不上来气、全身无力、失眠。“我感觉很无力。”在和记者沟通的时候，小李越说越激动，言语间甚至出现了不文明的字眼。随后他多次表达了对自己的不满，甚至有自暴自弃的想法，17岁的他不愿意和身边的人沟通。

王宇老师建议：像小李这样情绪和身体上都出现了症状，是压力过大导致的。首先我们要帮助孩子正确分析高考的意义，它只是检验学习的一个方式；其次，孩子要改善情绪，积极看待问题，增强抗压能力、保证充分睡眠；也可以用音乐治疗和运动的方式排解压力。

初二少年偷家长手机 熬夜打游戏

“快，冲啊，从侧面包抄他们！”半夜2点，初二学生小多（化名）的房间里传来了声音，妈妈听到后来到他的卧室门口一看，小多躺在床上带着耳机，一边说话一边打游戏。“那天晚上我俩大吵了一架，他说不想去学校了。”小多妈妈告诉记者，虽然孩子一直都很喜欢玩游戏，但以前都比较有节制。“今年开始越来越不听话了，半夜偷我手机玩游戏已经好几次了。”现在小多会半夜偷着玩游戏，第二天不想上学。“他现在会和我吵架，甚至偶尔还会说出骂人的话。”

王宇老师建议：孩子小时候玩电子产品、看动画片或者玩游戏，家长就要及时进行教育。有些内向的孩子会在网络世界里寻求自信和成就感，这也是他们沉迷网络的原因。随着社会的进步、电子产品的的增多，家长一定要注意孩子和电子产品的距离。

第一就是从小让孩子和电子产品保持距离，不能多看、不能多玩，家长要学会制止；其次就是要找到沟通的桥梁，像小多这样的情况，妈妈就可以请亲戚、家人来帮忙劝说；也可以给孩子培养其他兴趣爱好。

高中生长期压抑 失眠焦虑没自信

“我不想念了，退学吧！”今年高二的小正（化名）是省重点高中的学生，学习成绩一直都很优异的他，高二起突然觉得力不从心，成绩开始下滑。“我们最近才发现他的问题，他从不跟我们交流。”小正的妈妈告诉记者：“一开始成绩下滑的时候，我们感觉到他着急了，也告诉他努力了，可他的成绩越来越不好，孩子也出现了失眠焦虑、情绪低落和没有自信的情况。到后来，他就说他不想上学了。”小正妈妈表示，自己和丈夫一直对小正严格要求，孩子也一直都很争气，考到了省重点高中。现在小正突然成绩下滑，让一家人都跟着焦虑，家长又不敢说得太重，怕孩子接受不了。

王宇老师建议：这是学习压力和家庭成员无效沟通造成的。小正的父母从小就对他严格要求，孩子一直被家长压制着，他所有的时间都用来学习，很少有时间交朋友和运动，这就导致孩子从小就压抑自己。成绩下滑后，他紧张又想做好，无处倾诉的他只能自我压抑，导致失眠、记忆力下降，然后成绩就越来越不好，这就形成了恶性循环，情况已经比较严重了。”

孩子可以用一个情绪记录本，把他每天不好的、不合理的情绪记录在本子上，还有产生情绪的原因也要写下来。这样能让孩子清楚地知道每天为什么生气，能更好地了解不合理情绪的来源，才能知道怎么改变。家长也要调整自己的情绪，不要从什么都管变成什么都不敢管，孩子可以感知家长的情绪变化，你要如实把自己的情绪、心情告诉孩子。家长应该多领孩子走出去，让孩子多运动、多听音乐。