生活报讯 （记者王秋实） 天寒地冻的时节，应该如何正确御寒？怎样防范意外伤害？对此，请听听哈尔滨市第二医院专家们的建议。

一防：防失温

哈尔滨市第二医院急诊科副主任张瑞介绍，寒冬需长时间在户外活动时，应预防失温来袭。首先要选择易快干和排汗的贴身衣物，避免棉质内衣。因为棉质品容易吸汗且不易导出汗液，容易酿成失温；在高寒地区徒步时，应随身携带保暖衣物，不要暴露在寒风中。保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩都是大风寒冷天气出行的“标配”。同时还要注意补充热量，比如饮用葡萄糖水或热水。

二防：防冻伤

哈尔滨市第二医院皮肤科主任王松君介绍，冻伤最主要的原因是忽视了保暖工作，患者早期表现为疼痛、麻木、肿胀等症状，严重的会起水泡，以致皮肤发黑坏死。建议天寒地冻不可长时间暴露在寒冷环境中，如果必须外出，应穿上厚棉鞋、厚棉服；在室外注意经常搓手、揉脸、按摩耳朵等薄弱部位，以促进血液循环；要保持衣物干燥，不穿潮湿的鞋子和袜子，这是因为潮湿会降低皮肤的保温能力，更易形成冻伤；涂抹含有维生素E或橄榄油等成分的护肤品，有助于保持皮肤滋润，增强皮肤的耐寒能力；多吃坚果、肉类、豆类等高热量食物，有助于提升身体的抗寒力。

三防：防跌倒

哈尔滨市第二医院骨外二疼痛科主任雷南伟为您提供一份冬季防跌倒“秘籍”。

雷南伟主任表示，下雪天，要跟着企鹅“学走路”，即走路时身体保持一种向前倾的姿势，不要向后仰。同时两脚尽量分开，与肩同宽，这样重心更稳。双手不要插在口袋里，还要选择适合自己脚型和步态的鞋子。

雷南伟表示，除了注意防止摔倒外，更要警惕骨质疏松的偷袭，严防骨质疏松症而致的废用性肌萎缩，减少跌倒风险。

四防：防煤气中毒

急诊科副主任张瑞介绍，煤气中毒通常是由于一氧化碳的积聚而诱发的，常见于在密闭的居室中使用煤炉取暖和做饭，或者用管道煤气时通风不良等情况。引发煤气中毒的常见原因包括：烟囱堵塞、烟囱倒风、烟囱接头不紧、煤气管道泄漏、煤气阀门未关闭、炭盆取暖等。

张瑞医生提醒：冬季在用煤炉取暖时，要选择质量合格的火炉和烟囱，并注意检查是否有漏气现象。刚刚生着的煤炉，最容易生成一氧化碳，应及时开窗通风，并等炉火着旺后再封火。此外，切忌在没有烟囱的状况下，室内用煤、木炭、木柴、焦炭等可燃物取暖。为了以防万一，可在家里安装换气扇或采用其他通风设备。