生活报讯 （记者刘维娜） 近日，为帮助青少年解决心理困惑、就业创业、人际关系、情感婚恋、工作压力等问题，共青团黑龙江省委员会联合生活报开通“12355你的心事我来听”专栏，为龙江青少年服务。专栏推出后，引起了广大读者的关注，纷纷来电咨询，诉说他们的烦恼。

最近，网络上出现了一种新的“症候类型”：他们的日常生活以“淡”字为核心，情绪淡淡的，几乎没什么波动起伏；爱好淡淡的，问就是可玩可不玩；说话也淡淡的，回复起来基本就是“收到”“1”“ok”……这种情况被称为“淡淡综合症”。而“淡人”作为一种新的人物属性，传递出了个体在万事万物面前“无所谓”的随意态度。然而“淡人”的背后究竟是真的云淡风轻，还是压抑到麻木呢？针对这一现象，记者和心理专家王宇老师一起进行了讨论。

母亲发觉女儿变冷漠 女儿称自己是“淡人”

“我女儿是不是有点太冷漠了？我和她说很多话，她有时候不回，有时候就回一个‘收到’，我觉得我俩不像母女，像上下级！我也试过和她谈心，了解她的情况，可是她说现在年轻人都这样，说自己是‘淡人’。我也不知道啥意思，更不知道怎么和她沟通。”原来，毕业3年的小草（化名）一直在外工作，平日里和家人沟通不勤，她的母亲觉得她过于冷漠，于是求助了记者。“她之前不是这样的，自从工作以后就渐渐变成了这样，让我很担心她。”

“自己一个人在外地上班压力很大，一开始我也试着融入到同事的圈子里，可是我不仅是新人还是外地人，无论工作上还是生活上，都很难融进去。一开始还会感到焦虑，后来我发现自己看淡一点就不难受了，渐渐地就学会了用这种淡然处世的态度去面对一切问题，我不会强行融入别人的圈子，也不会为了工作上的难题睡不着觉，觉得这样挺好的。至于我父母，我就算是和他们讲了这些事情，他们也只是替我担心，不能解决问题，所以我就选择不回复或者应付一下。我觉得我就是性格变了，并不是冷漠无法交流，只是放平心态，拒绝内耗。”小草表示。

究竟是真“淡”还是压抑  警惕情绪变麻木

“最近很流行‘淡人’这种说法，有很多年轻人对自己的定位就是‘淡人’，它看起来和‘摆烂’很相似，实际上却有很大的区别。‘摆烂’是什么都不做，而‘淡人’是什么都在做，但不积极，一部分‘淡人’是心理创伤导致的。”心理专家王宇老师告诉记者：“在我看来，‘淡人’分两种，一种是内在和外在感受一致，是真心实意觉得云淡风轻，内心倾注着轻舟已过万重山的豁达，这种‘淡’里有自己的热爱和明确的追逐方向；另一种是内在和外在有强烈冲撞，这种‘淡’是一种坚硬的保护壳，你以为是钝感力修炼成功了，其实是压抑太久的情绪已经感觉不到了。”

“对社交没有兴趣，对任何人都感到麻木。”“哪里都不想去，在家可以待一辈子。”“卷不赢也躺不平，能混一天是一天。”“感觉什么都不在乎了，就是开心不起来。”“没有可以倾诉的人，慢慢开始不想说话。”“这个世界，没有什么能点燃我的内心。”……网络上很多人都有这样的心声。如果你也有这些感受就要保持警惕了，因为这可能不是真的情绪稳定，而是长期压抑情绪之后变得没有感觉。“保持对真实情绪的敏锐感知力才是真正的强大，感受不到情绪就出现问题了。”王宇老师分析道。

出现这种情况的原因可能有以下几点：

1、你曾经防御过无数次，但每一次都输了

防御模式分为“战”“逃”“僵”“讨好”。大多情况下，你既打不赢，也逃不掉。你不想去上班或上学，因为觉得自己无法打赢那些欺压你的人，但你又逃不掉，不得不去。所以，身体会通过“失去感受”来保护你，因为感受不到痛，就不会让你陷入危险。

2、真实情绪被你忽略

假如我们的大脑有两个情绪空间，一个是别人的，另一个是自己的，如果你总是照顾别人的感受，等于一直在“别人的情绪空间”里串门，空间里住着“别人的情绪”和“别人的感受”。然而你的情绪空间却被打入了冷宫，自己的情绪总是被忽略。

3、忽视身体给你的信号

不同的情绪也会影响人的生理，会在身体状态上有所体现，可以仔细觉察身体提供给你的线索，你就会知道该怎么更好地照顾自己了。

4、你以为情绪稳定了，其实是心性被磨平了

少年时期的我们，总是锋芒毕露，什么真情实感都会外露。后来发觉，这些外露的刺，会在无意间刺痛别人。有些朋友、机会，会因为毫无遮拦的表达，离你远去。后来，你决定拔掉那些刺，觉得挣扎反对都是没用的，顺应妥协才能让日子好过一点。

做好这十件事  找回积极阳光的自己

“如果你是因为一些心理创伤导致的‘淡’，这种状态其实并不可取，而且是一种心理问题，可以通过以下方式进行改善，让自己变回那个积极阳光、拥有敏锐感知力的人。”王宇老师说。

（1）睡觉是恢复能量最好的方式，晚上10点之前睡，最晚不超过11点，中午来个30分钟的午休。

（2）少玩手机，玩手机不仅不能休息，还会耗费大量能量。

（3）满足自己的一个小心愿，给自己放个假，做平常不会做但很想做的事，比如看演唱会、旅行等。

（4）帮助别人，感受付出的乐趣。

（5）写成功日记，不管多小的事情，把自己每一次的小成功全部记下来。

（6）出门，不要长时间一个人待在家里，能量低的时候更要出去走动，哪怕是散步。

（7）每天晚上泡30分钟的脚，水温45度左右。

（8）坚持每天阅读，哪怕只有5分钟，好的书籍能给人带来能量。

（9）练习八段锦是提高能量最简单的方式。

（10）养成每天冥想的习惯，“充电”10分钟，精力充沛一整天！